I følge data fra Diabetes Atlas of the International Diabetes Federation (IDF) er Brasil det femte landet med det høyeste antallet diabetes i verden, med mer enn 16,8 millioner voksne med sykdommen. Dermed viser dette betydelige antallet tilfeller at det fortsatt er mye forsømmelse angående det brasilianske kostholdet, spesielt i forhold til forbruket av sukker. Vil du vite hvilken mat å unngå for å forhindre høyt blodsukker? Så, les videre!
Les mer: Fruktsukker: er fruktose dårlig for helsen din? Forstå nå.
se mer
Genterapi øyedråper gir håp til millioner av mennesker...
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Det må gjøres en innsats for å endre spiseatferden til brasilianere mot et sunnere liv. Og det må starte med frokosten, som for mange eksperter burde være dagens viktigste måltid. For å unngå høy glukose til frokost, er det ideelle å unngå disse tre matvarene som er oppført nedenfor.
Selv om frukt er sunt og forbruket oppmuntres av alle ernæringseksperter, er det nødvendig å være forsiktig med juice. Dette er fordi fruktforbruk også kan indikere en økning i glukose, spesielt de søteste. Tross alt kan fruktose (fruktsukker) også være skadelig for personer med type 2 diabetes. Ha derfor en preferanse for rød frukt, mindre søt, og for juice uten sukker og uten belastning, for å opprettholde fiber og unngå sukkeroverbelastning.
Pasta er veldig vanlig på det brasilianske frokostbordet, hovedsakelig på grunn av tilstedeværelsen av det tradisjonelle brødet med kaffe. Det er imidlertid viktig for folk å vite at alle karbohydrater blir til sukker i kroppen vår. Derfor anbefales det, for de som ønsker å unngå økning av glukose, at karbohydrater fjernes. I så fall er et godt alternativ å erstatte vanlig brød med grovt brød, hvis fibre vil bidra til å kontrollere sukkeret.
Til slutt er det det farlige bearbeidede kjøttet, veldig vanlig til frokost gjennom salami, bacon, pepperoni og skinke. Inntak av disse kjøttene vil imidlertid bidra mye til overvekt og følgelig til økning av blodsukker. Derfor, hvis du ønsker å kontrollere glukosen din, velg å legge til godt fett til frokosten, som avokado og kokos, og bytt ut helmelk med skummet melk og hvit pasta med integraler.
På denne måten bidrar du til din egen helse og favoriserer kroppen din gjennom et mer konsekvent kosthold. Til slutt ber vi om at du ikke glemmer å dele denne artikkelen slik at flere leser denne viktige informasjonen.
