Blant utøvere av fysisk aktivitet har fastende cardio blitt stadig mer populært. Øvelsen består i utgangspunktet av å gjøre aerobe øvelser uten å spise mat. Fortsett å lese denne artikkelen og finn ut hvorfor denne vanen er potensielt farlig – spesielt for kvinner.
se mer
Genterapi øyedråper gir håp til millioner av mennesker...
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Fasting cardio ble populært fordi når vi ikke spiser – hovedsakelig om morgenen, etter å ha våknet – har kroppen lave nivåer av insulin og leverglykogen.
Disse forholdene skal visstnok hjelpe deg å forbrenne mer fett. Det er fordi kroppen din med stor sannsynlighet vil bruke fett som energikilde for å holde deg i gang med øvelsen. Det skal imidlertid bemerkes at dette ikke er en eksakt vitenskap.
I et intervju med magasinet Boa Forma uttalte ernæringsfysiolog Dayse Paravidino at så lenge det gjøres riktig, utgjør vanen ingen risiko. I tillegg understreket han at praksisen ikke fungerer for alle og at hver person må kjenne sine egne grenser.
Selv fastende cardio anbefales ikke for gravide og ammende kvinner, diabetikere, personer med lavt blodtrykk, samt barn og ungdom.
"Som alt i livet, må du forstå at noen vil få en bedre adaptiv respons når de trener i denne tilstanden, nesten uten ubehag. Mens andre kan, i det minste i begynnelsen, føle seg svimmel, kvalme, besvimelse og trykkfall."
I et intervju med myntesalong, Stacy Sims, en forsker innen kvinnelig fysiologi og ernæringsvitenskap, uttalte at det finnes bedre valg enn fastende kardio.
Ifølge henne er kvinners kortisolnivå høyere om morgenen. Dermed kan tilsetning av mer av denne stressstimulansen, som tilfellet er med cardio, øke hormonresponsen i kroppen ytterligere.
Hun påpeker at høye nivåer av stresshormonet ikke er noe begrenset til kvinner. Imidlertid behandler kroppen høye nivåer av stress i "kaskadehendelser".
Som et resultat kan hormonet indirekte påvirke reproduksjonssystemet, forstyrre skjoldbruskfunksjonen, øke angst og tretthet, forstyrre søvnen og øke risikoen for beinskader.
I tillegg kan det føre til en økning i abdominal fett, som er hva folk tar sikte på å brenne når de gjør fastende cardio.
Det er viktig å understreke at hver eneste praksis må ledsages av en profesjonell kroppsøving. I tillegg bør du alltid følge opp en ernæringsfysiolog og ha periodiske kontroller hos legen din.
Uteksaminert i sosial kommunikasjon ved Federal University of Goiás. Lidenskapelig opptatt av digitale medier, popkultur, teknologi, politikk og psykoanalyse.
