Det er mulig at du en stund etter at du har stått opp av sengen fortsatt føler deg døsig og humørløs. Men regelmessig kaffeforbruk, som vanligvis anses som løsningen for disse tilfellene, kan føre til mageproblemer og også utløse angstanfall. Sånn sett, sjekk det ut nå hvordan våkne uten å trenge koffein. Fortsett å lese!
Les mer: Segmentert søvn kan være løsningen på søvnløsheten din; forstå!
se mer
Reduser barnas skjermtid: fremme en livsstil...
Giftighetsvarsel! Fargede klær kan gjøre deg syk for DETTE
Hvis du har litt tid til rådighet om morgenen, anbefales det å trene all fysisk aktivitet som en måte å våkne opp uten å trenge kaffe. Så en enkel løpetur eller trening kan øke energinivået betraktelig, forbedre blodsirkulasjonen og øke hjernen din.
Å lytte til sangene vi liker rett etter at vi har våknet, kan hjelpe oss til å våkne mer muntre og begeistret. Dette er fordi sanger har kraften til å øke hjertefrekvensen vår, samt påvirke frigjøringen av serotonin, hormonet som er ansvarlig for velvære, og bidrar til en god morgenstemning.
Å spise en diett basert på protein, sunt fett og fiberrike komplekse karbohydrater vil hjelpe kontrollert frigjøring av blodsukker, og genererer dermed en følelse av kraft og mer varig. I denne forstand, invester i forbruket av frukt, vitaminer og grønne juicer.
Å velge en kaldtvannsdusj kan også hjelpe i prosessen med å våkne bedre om morgenen, siden den kalde væsken kan aktivere den delen av hjernen som er ansvarlig for å gjøre oss flere varsler. I tillegg bidrar det fortsatt til å få fart på stoffskiftet, og dermed redusere tretthet.
Soling er viktig ikke bare for opptaket av vitamin D, men det kan også hjelpe kroppen til å overvinne latskap. Derfor, for en bedre morgenstemning, anbefales det å utsette deg selv for sollys i noen minutter som en måte å redusere produksjonen av melatonin, hormonet som er ansvarlig for søvn.
