Hvordan jobbe oppmerksomhet med barn

Har du noen gang hørt begrepet Mindfulness?

Mindfulness er i utgangspunktet begrepet brukt av det vitenskapelige samfunnet for å kalle uoppmerksomhet, denne bevissthetstilstanden vi er i med kroppen på ett sted, men sinnet på et annet sted, og vi lever hele tiden på autopilot, det er det motsatte av en tilstand av bevissthet som kalles bevisst.

I løpet av skoletiden er det veldig viktig å forstå og jobbe med dette temaet, siden det er ganske vanlig for tretthet, rutine, vanskelige fag, blant andre faktorer, forårsaker en tilstand av uoppmerksomhet hos studenten, og påvirker dermed deres læring og ytelse i klasserom.

Nedenfor legger vi igjen noen tips om hvordan du kan jobbe med barn. Vi håper du liker:

1. øve på å undervise
Hvis læreren har denne erfaringen og er klar over fordelene, blir det lettere å gi den videre til elevene.

2. lage en rutine
Å øve på oppmerksomhet daglig og alltid på samme tid - for eksempel etter pauser - hjelper til med å innlemme vanen.

3. bruk et pip
Å starte meditasjonen med en “meditasjonsklokke” - som starter med en mer skingrende lyd og gradvis forsvinner - kan være en interessant måte å signalisere at øvelsen er i ferd med å begynne. Denne lenken, fra nettstedet Washington Mindfulness Community, tilbyr virtuelle klokkelyder. Gratis mobilapper er et annet alternativ for å velge forskjellige bjeller, for eksempel Mindfulness Bell og Conscious, begge for Android.

4. forberede miljøet
Å invitere elevene til å forlate bordene sine og sitte på gulvet i en sirkel kan være en måte å vise at aktiviteten er spesiell. De bør unngå å forlate rommet eller å ha sidesamtaler bare en kort stund.

5. Del opplevelsen
Å oppmuntre studentene til å rapportere hvordan de følte seg under prosessen, og påpeke aspekter som distraherte eller utfordret dem, er en måte å forbedre øvelsen på.

6. for små barn
En måte å hjelpe dem med å ta hensyn til pusten og kroppsbevegelsene er å ha dem liggende på ryggen med et kosedyr plassert på magen. Deretter blir de bedt om å observere, i en periode, hvordan dyret stiger og faller når de puster inn og puster ut.

Trinnvis 2-minutters daglig oppmerksomhetsinstruksjon * for barn:
1. "Sitt med stående stilling og lukkede øyne, vær stille og rolig."

2. "Vær oppmerksom på lyden du skal høre til den er helt over."

3. "Ring" meditasjonsklokken "eller overlater oppgaven til en student."

4. "Løft armen når du ikke lenger hører lyden."

5. Etter at alle har løftet hendene: "Nå sakte og ta hensyn til bevegelsen din, legg armen på brystet eller over magen
og bare kjenn pusten. "

6. "Pust inn", "pust ut" - disse ordene hjelper ikke å spre seg.

7. "Ring ringeklokken for å fullføre."

* Retningslinjene er for 2 minutters øvelse - ett minutts lytting og ett minutts pust. Læreren kan utvide øvelsen og inkludere flere trinn i henhold til tilpasningen av klassen og elevenes alder.

Kilder: Megan Cowan, meddirektør for Mindful Schools, California (www.mindfulschools.org), og Greater Good Science Center, University of California i Berkeley.