Å unngå å spise for mye søtsaker, motstå en avhengighet eller å rømme fra dårlige situasjoner er ting som krever mye. selvkontroll. Trangene, under fristelser, har en tendens til å bli sterkere, og å motstå dem akkurat nå er ganske vanskelig, ikke sant? For å hjelpe deg har vi kommet med forslag til atferd, angitt av forskere, som er effektive å unngå uønskede handlinger.
Les mer: Teknikker brukt av utholdende mennesker til å ha mer viljestyrke
se mer
Reduser barnas skjermtid: fremme en livsstil...
Giftighetsvarsel! Fargede klær kan gjøre deg syk for DETTE
Ifølge forskere er dette de nødvendige holdningene for å motstå enhver fristelse:
1. ta gode valg
Visse miljøer og mennesker kan påvirke din selvkontroll. Psykologer hevder at før vi tar noen avgjørelse, tenker vi på fordeler og ulemper med våre valg.
Tren hjernen din til å velge å henge med folk som oppmuntrer deg til å ha et produktivt liv, i stedet for de som får deg til å utsette.
2. endre situasjonen
For å ha selvkontroll og mestre sine impulser er det å modifisere situasjoner en god start. Dette resultatet oppnår du ved å lære deg å omskolere deg selv.
Hvis du for eksempel har problemer med å våkne tidlig, plasser vekkerklokken langt unna deg, så du må stå opp for å slå den av.
3. endre fokus
Hvis du ikke kan endre situasjonen for øyeblikket, så prøv å ta hensyn til noe annet. I denne sammenheng er det å endre fokus en nødvendig flukt.
Å velge en distraksjon for å få suget til å avta er opp til deg. Du kan imidlertid starte med å observere omgivelsene dine.
4. tenke på noe annet
Du kan endre tankene dine fra noe fristende ved å assosiere dem med ubehagelige situasjoner som kan gjøre deg forlegen. Ideer er ubegrensede, bare tro på endringen din.
Hvis du for eksempel vil drikke for mye, husk hvordan du hadde det sist du hadde bakrus, eller hvis du blir fristet til å kjøpe en dyr og unødvendig vare, tenk at du stjeler den.
5. ha viljestyrke
Evnen til å oppheve følelser, impulser og tanker er en svært vanskelig oppgave, enda mer fordi hjernen vår har makten til å få oss til å tro at usunn oppførsel ikke er slik dårlig.
Det er tilrådelig at du bruker din mentale kapasitet som viljestyrke for ikke å gi etter for fristelser. For dette må du unngå stress, hvile ordentlig og velge godt selskap.