Å gå ned i vekt er ikke så lett. I denne forstand krever vekttapsprosessen besluttsomhet, konstans og endring av vaner. Derfor lister vi 7 morgenvaner for å gå ned i vekt som vil hjelpe deg å starte dagen med fokus og disposisjon.
Les mer: Hjemmelaget bananshake oppskrift for vekttap som tar 7 minutter å tilberede
se mer
Reduser barnas skjermtid: fremme en livsstil...
Giftighetsvarsel! Fargede klær kan gjøre deg syk for DETTE
Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot de første timene av dagen for å forbedre produktiviteten. Dessuten, hvis du følger gode morgen-matvaner, er sjansene for å miste kontrollen utover ettermiddagen og kvelden mindre.
1. Drikk vann
Å drikke vann på tom mage er en utmerket måte å starte dagen på, ettersom å drikke vann rett etter oppvåkning tjener til å rense kroppen. Det er også en måte å unngå overspising til frokost, for du vil ikke forveksle sult med tørst.
2. Spis fiber til frokost
Når du tenker på vekttap, bør en god frokost inneholde fiberrik mat for å øke metthetstiden. I den forstand, inkludere frukt og hel mat i ditt første måltid på dagen.
3. Proteiner er viktige allierte
Proteiner er de næringsstoffene som krever mest arbeid for kroppen å fordøye. Derfor, hvis du spiser mer proteinrik mat, vil kroppen din bruke mer energi på å absorbere disse stoffene, og følgelig vil vekttapprosessen din bli enklere.
4. Spis med oppmerksomhet
Distraksjoner tjener til å fjerne fokuset fra maten, og slik at du kan spise mer enn nødvendig uten å være klar over det. Så når du spiser, legg mobilen og TV-en til side og vær oppmerksom på hva du får i deg.
5. trening
Å trene fysisk aktivitet om morgenen er gunstig av flere grunner. I tillegg til å hjelpe med vekttapsprosessen, forbedrer det altså humøret ditt, slik at du får mye mer produktive dager.
6. Ha et fast tidspunkt for å våkne
Søvn er ekstremt viktig for helsen, og for vekttap også. Så prøv å sove 6 til 8 timer om natten og angi et tidspunkt for å våkne. Still vekkerklokken og stå opp så snart den går.
7. Tilbered heldagsmat
Planlegging er nøkkelen for alle som ønsker å gå ned i vekt. Bruk derfor morgenene til å tilberede alle måltidene du skal ha gjennom dagen, enten det er hovedmåltider eller mellommåltider. Hvis du ikke har mye tid, bruk en dag til å tilberede hele ukens mat.