For hver dag som går, blir det mer vanlig at folk bekymrer seg for livsstilen sin og følgelig helsen. Det er en vane alle stilte spørsmål ved hvor mye de burde veie med tanke på forholdet høyde/alder. Spesialister sier imidlertid at det er viktigere å evaluere personens kropp, livsstil og fysiske aktiviteter som utøves for å definere idealvekten. Se nedenfor hvordan du finner din idealvekt.
se mer
Astrologi og genialitet: DETTE er de 4 mest strålende tegnene på...
iPhones som ikke lyktes: 5 lanseringer avvist av publikum!
Det er viktig at vi kjenner vår idealvekt med tanke på høyde og alder. Det er fordi å opprettholde idealvekten vil hjelpe deg å unngå mange sykdommer. Denne beregningen gjøres gjennom BMI, som er et verktøy som måler en persons vekt i henhold til høyden.
Er BMI 100% pålitelig?
For de fleste helsepersonell bør vi ikke stole så mye på utregningen av BMI, det vil si at vi utelukkende skal tro på kalkulatoren. Dette er fordi denne metoden ikke ble utviklet av leger, men av en matematiker.
For Dr. Abhishek, det er mye viktigere å vurdere i en person, når du etablerer sin idealvekt, den kondisjonsnivået deres, om de får tilstrekkelig kosthold og bevegelighet, og får tilstrekkelig søvn. kvalitet.
Ifølge American Journal of Clinical Nutrition er måling av kroppsfettprosent en mer effektiv måte å finne ut om sykdommer enn å beregne BMI. I tillegg vil det å kjenne verdien av denne prosentandelen si mye om fysisk kondisjon.
Generelt antyder leger at hemmeligheten bak å opprettholde idealvekten er å være inne underskudd kalori, betyr at du bør innta mindre kalorier enn du bruker i løpet av dagen.
Imidlertid må man være forsiktig med å prioritere fetttap fremfor vekttap alene, da en høy prosentandel kroppsfett har en tendens til å øke risikoen for livsstilsrelaterte sykdommer. liv.