O hevelse i magen vises sammen med andre ubehagelige opplevelser, som gass, forstoppelse og overdreven magesmerter. I følge forskning utført av professor i medisin ved Harvard Medical School, Jacqueline Wolf, av hver 10 person har man ubehag etter å ha spist.
Den vanligste årsaken til å diagnostisere dette ubehaget er å evaluere pasientens kosthold, selv om saken kan involvere andre helserelaterte faktorer. Vanligvis absorberes ikke matvarer som forårsaker oppblåsthet ordentlig fra tarmene og fordøyes ikke ordentlig av magen.
se mer
Matselektivitet: en risikoatferd for barn
Genterapi øyedråper gir håp til millioner av mennesker...
Hvis dette har vært ditt største problem, vet at noen matvarer som forårsaker oppblåsthet har et navn og et etternavn!
Ifølge legen. Jacqueline Wolf, en gastroenterolog ved Harvard, disse er matvarer som forårsaker oppblåsthet:
Belgvekster som bønner, erter og linser inneholder store mengder raffinose. Raffinose er en slags sukker som kroppen vår ikke lett kan fordøye. Disse matvarene er mer sannsynlig å forårsake gass og må ligge i bløt i minst 6 timer før de varmes opp.
Kroppen vår har problemer med å ta opp store mengder sukker, så det er nødvendig å unngå brus, ferdige juicer, sauser (ketchup, sennep, majones), pakkebrød og alle slags søt.
De som er følsomme for fruktose, for eksempel, må unngå visse frukter. I tilfeller av følsomhet kan ubehag forårsake hevelse.
For de som er laktoseintolerante, er hevelse en alliert for de som spiser melk og dens derivater. Den beste måten å håndtere oppblåsthet på er å slutte å konsumere disse matvarene og se etter laktosefrie alternativer.
Glutenintoleranter kan ofte utvikle hevelse i magen. Vanligvis er de matvarer som består av korn: hvete (i brød, kaker), bygg (i øl) og hvit ris.
I tillegg til å unngå visse matvarer, er det måter å redusere oppblåsthet på:
• Tygg sakte: ikke spis fort, tygg hver matbit og ikke legg deg ned mens du spiser eller drikker noe;
• Unngå å drikke kullsyreholdig vann: unngå alle typer kjøleskap eller kullsyreholdig drikke;
• Gå en tur: tren i 10 til 15 minutter når du kjenner at magen er hoven;
• Masser området: for å lindre smerten forårsaket av hevelsen, masser magen i sirkulære bevegelser mot bekkenområdet.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.
