Vi tror ofte at vi lager noen sunne treningsvaner, men vi gjør feil under rutinen vår som ender opp med å skade kroppen vår mer enn å faktisk gjøre godt.
Derfor er det viktig å forstå hva du kan gjøre galt med kroppen din, tro at du går på rett vei, for å rette opp det så fort som mulig og være i stand til å ha den helsen og kroppen som du så mye ønsker.
se mer
Selskapet lanserer den første "flygende tallerken" for besetningsmedlemmer; møte…
Merkur kom inn i Leo; finn ut hvordan det vil påvirke skiltet ditt
Forstå hvorfor du kan skade deg selv med treningsvaner. Fortsett å lese og finn ut.
1. Å ikke vite hvordan man skiller "type smerte"
Mange tror at god muskelutvikling og fysisk kondisjon i trening er synonymt med sterke smerter. Vi må imidlertid være veldig forsiktige med disse overbevisningene, siden smerten vi føler under trening ikke alltid er gunstig for utviklingen av kroppen vår.
Hvis vi ikke vet hvordan vi skal utføre øvelsene på riktig måte med riktig holdning, kan du på sikt utvikle muskelskader og skade kroppens helse. Husk også å gjøre all nødvendig tøying før og etter treningen for å øke fleksibiliteten og forhindre skader.
2. Ikke balanserer styrketrening og kondisjonstrening
Muskelbygging kan ikke gå av seg selv uten kondisjonstrening for å forbedre formen og humøret. Av denne grunn er det nødvendig å følge opp med fagfolk for å veilede blandede treningsøkter, ikke bare ivareta alle muskelgrupper, men også ta hensyn til hjertets fysiske disposisjon, god pust og nødvendig kondisjon for å tåle å "bære" vekter hver gang større.
Det er godt å alltid holde seg informert for å lage blandede, balanserte treningsøkter som dekker alle kroppens fysiske behov.
3. Prioritere vekttap fremfor å være i form
Prosessen med å gå ned i vekt kan være svært gunstig for noen menneskers helse og selvtillit, men dette bør ikke alltid prioriteres for de som ønsker å starte et sunnere liv. Å bli ansett som "fett" eller "tynn" er ikke relatert til en persons helsenivå.
Så det er nødvendig å prioritere å ha rutinemessige eksamener oppdatert, ta vare på mat, drikke mengden av tilstrekkelig vann for kroppen din og tren fysiske øvelser på en balansert måte, uten overskudd og slitasje unødvendig.
4. Lite søvn og mye energistimulering
Å ikke ta vare på søvnen og stole overdrevent på sentralstimulerende midler for å alltid ha mer energi kan skade helsen din. Fordi, ved å innta store mengder energidrikker eller koffein for å kunne ha mer energi i trening, kan slite ut kroppen, svekke sunn muskelutvikling og kondisjonering fysiker.
Med dette vil søvn de nødvendige timene i løpet av natten etterlate søvnen med en mer gjenopprettende kraft av tretthet. av dagen, noe som reduserer behovet for å konsumere overdrevne doser energistimulerende midler på dagen Følgende.
