Det er veldig vanskelig å motstå et varmt brød om morgenen, men hvit pasta er ikke et godt alternativ for en sunn frokost. Det er fordi hovedingrediensen i maten, bearbeidet mel, er et enkelt karbohydrat som blir til sukker i organismen vår.
Derfor den beste alternativer for erstatning av brød hvitt er andre matvarer som er kilder til karbohydrater, men som er sunnere.
se mer
Når du drar hjemmefra, slå ALLTID av mobiltelefonens Wi-Fi-ruter; forstå…
Forretningsideer for tenåringer: Entreprenørskap tidlig og...
Les mer: Sjekk ut de beste frokostalternativene for personer med diabetes nå.
Tapioka er også en viktig kilde til karbohydrater, men mengden er mye mindre enn vanlig brød. I tillegg har denne deilige og veldig brasilianske pastaen fordelen av å ikke inneholde gluten. For ikke å snakke om at den er veldig allsidig og kan kombineres med forskjellige ingredienser, fra strimlet kylling til fruktgele.
Å spise en omelett til frokost er for de som ønsker å inkludere mer protein i sitt første måltid på dagen. Egget er tross alt et av de mest komplette proteinene, og hvis du tilsetter fibrøst fyll i omeletten din, som chia og gulrøtter, blir det enda bedre.
Frukt generelt er et utmerket valg for alle som ønsker å starte dagen med en god kilde til energi og vitaminer. Bananen, spesifikt, har imidlertid fordelen av å tilby metthet til kroppen og gi energi til de som spiser den. For å forbedre, legg til havre, som er en kraftig kilde til fiber som er i stand til å hjelpe tarmpassasjen.
Fullkornsbrød er vanligvis mer anbefalt, siden de har mer næringsstoffer og fiber enn hvite brød. Snart blir de lettere absorbert av kroppen vår, men de har fortsatt karbohydrater. Avhengig av brødoppskriften kan det forøvrig være enda mer karbohydrater enn i hvitt brød.
Så vet at å velge grovt brød har ubestridelige fordeler, men det betyr ikke at du bør overdrive det. Tvert imot er det viktig at det er balanse i kostholdet, uavhengig av maten som velges.