Helsen til vår øynedet er en verdifull vare, og det er naturlig å ønske å gjøre det som trengs for å unngå de visuelle endringene som ofte er forbundet med aldring, som for eksempel problemer med å se om natten og tåkesyn.
Heldigvis har forskning vist at en kombinasjon av riktig pleie og næringsstoffer kan styrke øynene våre og forhindre makuladegenerasjon.
se mer
Bacuri: oppdag den lovende frukten som vinner markedet
Helter uten kappe: prebiotika vil redde tarmen din!
Aldersrelatert makuladegenerasjon er en sykdom som påvirker sentrum av synsfeltet og kan skyldes forringelse av netthinnen eller utette blodårer under netthinnen.
Nylige studier publisert i JAMA Ophthalmology avslørte at antallet personer som er rammet av denne sykdommen er mer enn 2,75 ganger høyere enn tidligere antatt.
Tidlige advarselstegn inkluderer uskarphet av sentralsyn ellervanskeligheter med å se om natten og i lite lys. I tillegg kan forvrengninger i sentralsyn, for eksempel rette linjer som ser ut som kurver, også indikere tilstedeværelsen av sykdommen.
Utfordringen er at sykdommen kan være på et avansert stadium før symptomene viser seg. Av denne grunn er det viktig med regelmessige besøk til øyelegen, spesielt for personer over 50 år eller som er røykere.
Dessverre er det fortsatt ingen kur, men studier har vist at kosttilskudd med kombinasjonen av lutein, zeaxanthin, vitamin C og E, sink og kobberoksid (AREDS2) kan redusere risikoen for sykdomsprogresjon hos pasienter diagnostisert.
konsumere daglig appelsinjuice eller ferskenjuice kan bidra til å redusere risikoen for sykdommen på grunn av flavonoidene som finnes i disse fruktene. Inkluder spinat i det daglige kostholdet er et annet anbefalt tiltak, siden det er en utmerket kilde til nitrater, som kan omdannes til nitrogenoksid, og forbedrer blodstrømmen til netthinnen.
Studier tyder på at bruken av safran i form av "gullmelk" kan det redusere det oksidative stresset som utløser sykdommen, på grunn av de gunstige egenskapene til curcumin, som finnes i dette krydderet. I tillegg kan tilskudd med zeaxanthin, lutein og gurkemeie beskytte øynene mot betennelse.
Å inkludere mat rik på B-vitaminer er også viktig for øyehelsen. alternativer som dyrelever, kjøtt, sardiner, egg, grønne bladgrønnsaker Det er helkorn er utmerkede kilder til disse vitaminene som, i tillegg til å beskytte mot makuladegenerasjon, bidrar til å forebygge faller, diabetisk retinopati og glaukom.
Inkluder disse elementene i kostholdet ditt og beskytt synet ditt!
