Det er ekte: Finn ut hvordan det å ta en dusj før sengetid påvirker søvnen din

Legen Karan Raj ble godt kjent på grunn av sitt innhold i TikTok, hvor han deler helseinformasjonsvideoer. O doktor delte nylig en video der han forklarer forholdet mellom søvnkvaliteten og det å ta en dusj før sengetid og rett etter å ha våknet. Derfor skal vi i dagens artikkel snakke litt om dette forholdet og hvor viktig det er for søvnsyklusen.

Les mer: Det er viktig å slå av lyset før sengetid: mørket er bra for søvnen din

Betydningen av dette forholdet for søvnsyklusen

I videoen som ble delt med sine 5 millioner følgere, uttalte legen at «å ta en varm dusj før du legger deg, avkjøler paradoksalt nok kroppstemperaturen». Denne faktoren hjelper deg med å sove bedre, ettersom et varmt bad senker kroppstemperaturen, noe som er avgjørende for å sikre en sunn søvnsyklus.

I tillegg er innholdsskaperen av

TikTok han uttalte også at et varmt eller varmt bad er i stand til å indusere vasodilatasjon, det vil si utvidelse av blodkar, noe som vil senke kroppstemperaturen. Allerede en kalddusj er i stand til å forårsake vasokonstriksjon. Innsnevring av blodårer. Dette øker kjernetemperaturen!

I følge disse fakta, anbefaler Karan Raj: for å ha en sunn og riktig søvnsyklus, må individet ta et varmt bad før du legger deg, og dermed senke kroppstemperaturen, noe som er avgjørende for livskvaliteten. sove. Ved oppvåkning bør den enkelte - hvis han har problemer med å våkne - ta en kalddusj, og dermed øke temperaturen, da det er dette som vil gjøre ham mer våken og aktiv gjennom dagen.

For flere tips om hvordan du opprettholder en sunn livsstil, følg Karan Raj og hold deg oppdatert.