Når det gjelder beinhelse, er det viktigste næringsstoffet relatert til det kalsium. Slik sett er melk og dens derivater utmerkede kilder til dette mineral og må konsumeres daglig. Det er derfor vi har listet opp fordelene med yoghurt for å holde dem faste, samt de beste måtene å innta denne maten på.
Les mer: Se hva som skjer med astronautenes bein når de kommer tilbake til jorden
se mer
Appelsin er ikke maten med mest vitamin C
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Den er produsert fra gjæring av kumelk. Det finnes selvfølgelig forskjellige typer, for eksempel den skummede, som er indikert for de som ønsker å redusere mengden fett i kosten. Valget av yoghurt er veldig viktig, fordi – til tross for at alt er velsmakende – noen alternativer er mindre sunne enn andre.
Det ideelle er en hvis ingrediensliste bare har to elementer: kumelk og melkegjær. De med tilsatt sukker og mattilsetningsstoffer anbefales ikke, spesielt for barn, da de bidrar til fremveksten av helseproblemer som diabetes og oppmerksomhetssvikt.
På grunn av sin opprinnelse er den rik på kalsium, det viktigste mineralet relatert til beinmasse. Matveiledningen anbefaler daglig inntak av melk og meieriprodukter for å forhindre mangler på dette næringsstoffet. I tillegg har denne maten også gunstige bakterier for kroppen som forbedrer tarmhelsen og immuniteten.
Naturell yoghurt, som er den mest anbefalte, har en litt syrlig smak, så mange er ikke vant til det. Av denne grunn er det viktig å vite hvilke matkombinasjoner som gjør denne versjonen smakfullere og mer næringsrik.
Plomme er en deilig frukt som passer veldig godt til, i tillegg til å tilby kalium og magnesium, som også er næringsstoffer som er nært knyttet til beinhelse. Det ideelle er å legge til noen svisker når du spiser maten.
Chia er rik på fiber og inneholder også kalsium. Det er et lite frø, så du kan legge det på toppen av yoghurt sammen med frukt og litt honning eller melasse. I tillegg til den garanterte fordelen for beinstrukturen din, vil kombinasjonen av chiafibre med yoghurtmikroorganismer være utmerket for tarmen.
Havre er en veldig sunn frokostblanding, da den inneholder fiber, bidrar til å senke kolesterolet og er god i ulike tilberedninger. Du kan tilsette havregryn og litt honning til yoghurten når du skal innta den. I tillegg til å ha mye større tilførsel av næringsstoffer, vil du føle deg mett lenger.
