Vet du hva som skjer med kroppen din når du unngår å forlate huset og isolerer deg?

Å være alene og ikke ville forlate huset er en holdning som fortjener oppmerksomhet. Folk er ikke alltid i stand til å skille mellom å like å være hjemme og å unngå sosial omgang. Ofte kan denne preferansen være en måte å ikke kunne forlate oppførselen til sosial isolasjon.

Mennesker er omgjengelige vesener som trenger kontakt med jevnaldrende for å bli tilfredse og motiverte i livet. Inkludert Dr. Drauzio Varella påpekte at de siste årene med forskning innen områdene nevrovitenskap, psykologi og epidemiologi har vært viet atferdsstudier på menneskelige forbindelser.

Dette hyppige valget om å være alene forverrer faktisk tilstanden av ensomhet og følelser av tristhet, tomhet og mangel på perspektiv. Noe som følgelig påvirker folks fysiske og psykiske helse.

Sosial isolasjon og ensomhet er imidlertid ikke det samme. Den første representerer mangel på sosial kontakt og den andre er en følelsesmessig tilstand. Noen ganger kan det å være i isolasjon være et valg og en søken etter et øyeblikk

speilbildeog selverkjennelse.

Bekymring må imidlertid være tilstede når du ikke lenger kan komme deg ut av sosial isolasjon.

Effektene av å unngå sosialt samvær

Vitenskapen har allerede bevist at ensomhet og isolasjon påvirker fysisk helse. Selv, ifølge Dr. Drauzio Varella, viser forskning at antallet tidlige dødsfall øker blant mennesker som har færre sosiale relasjoner.

Men hva er konsekvensene for kroppen til mennesker som er i sosial isolasjon? De viktigste effektene er:

• Hjerte- og karsykdommer (utløst av akkumulering av negative følelser)
• Depresjon
• Angstlidelse
• Lav selvtillit
• Lav immunitet
• Overdreven frykt for å dømme
• Overdreven forbruk av skadelige stoffer (alkohol, narkotika og sigaretter)

I noen tilfeller, forlate oppførsel sosial isolasjon krever begynnelsen på en prosess med selverkjennelse og praktiske handlinger som stimulerer sosial interaksjon.

Derfor er det nødvendig å lage strategier for å oppmuntre til menneskelig kontakt og søke profesjonell hjelp fra psykologer, hvis det er nødvendig.

(Foto: reproduksjon/internett)

Hvordan takle ensomhet og komme tilbake til sosialt samvær

• Søk profesjonell hjelp: søke rådgivning eller støtte fra individuell eller gruppeterapi;
• Delta i gruppeaktiviteter: identifisere hovedinteressene dine, gjøre frivillig arbeid og se etter fellesskap som tilbyr kollektive aktiviteter;
• Kom tilbake i kontakt med venner: se etter venner og personer du kjenner som kan være en støtte og et selskap for aktivitetene dine;
• Øv på virtuell interaksjon: opprettholde virtuell kontakt via video eller taleanrop med familie og venner;
• Gjør fysiske øvelser: Velg en fysisk aktivitet å frigjøre endorfiner og forbedre humør og disposisjon i rutine.

Mangelen på langvarig sosial kontakt genererer fysiske og psykiske konsekvenser som fremmer mye lidelse. Derfor er det svært viktig å unngå selvkritikk og anerkjenne fordelene med sosial kontakt for rutinen og helsen din.