7 fordeler med å konsumere mandler som vil overraske deg

EN mandel kan være et utmerket alternativ for de som søker et sunnere liv, siden det er rikt på fiber, protein, vitamin E, godt fett, magnesium og mangan. I tillegg har den en betydelig mengde kobber, vitamin B2, fosfor og fytinsyre. Med en så rik ernæringsprofil, legger den til i din kosthold Det kan være veldig fordelaktig for kroppen din. Se listen over mandel fordeler.

Les mer: Å spise et sunt, rimelig måltid er mulig; sjekk ut noen oppskrifter

Fordeler med å konsumere mandler

I Ayurveda, en indisk terapi, er det en sterk tro på fordelene med daglig inntak av mandler på grunn av deres ernæringsmessige egenskaper. Det er også mange studier som oppmuntrer til dette forbruket, hovedsakelig fordi disse oljefrøene har egenskaper antioksidanter, som i tillegg til å bekjempe overskuddet av frie radikaler i kroppen, også hjelper til med sykdomsforebygging.

Her er en liste over noen av de helsemessige fordelene med mandler:

1. Kontrollerer og forebygger diabetes og hjelper med vekttap: Den har en lav glykemisk indeks og en høy mengde protein og fiber, noe som gjør at du føler deg mett lenger, i tillegg til å bidra til å forhindre mulige komplikasjoner av sykdommen, som skjørhet og svakhet.
2. Høyt blodtrykksreduksjon: Fordi den er rik på magnesium, hjelper den å slappe av blodårene, øker blodsirkulasjonen og senker høyt blodtrykk. Kalium som er tilstede i det hjelper også med å eliminere overflødig natrium fra kroppen gjennom urinen.
3. Fordeler for hud og hår: Økt fuktighet i kroppens vev, som forbedrer huden og dens glød, samt behandler hårtap.
4. Forebygger kreft: Mandler er rike på vitamin E, flavonoider og tanniner, forbindelser som bekjemper overflødige frie radikaler fordi de har antioksidantegenskaper, som forhindrer enkelte typer kreft.
5. Hjelper med å få muskelmasse: Fordi den er rik på proteiner, hjelper forbruket med å få muskelmasse.
6. Forebygging av nevrologiske sykdommer: Den har antioksidant og anti-inflammatorisk virkning fordi den er rik på vitamin E og flavonoider, som beskytter nervesystemet, bidrar til å forebygge nevrologiske sykdommer og øke hukommelsen.
7. Behandling og forebygging av osteoporose: Siden den er rik på fosfor, kalsium og magnesium, styrker og bidrar den til å opprettholde sunne bein, forhindrer brudd, osteopeni og osteoporose.

Til tross for de mange fordelene, bør forbruket ikke overdrives!

Som andre matvarer blir overdreven inntak av mandler skadelig. Derfor anbefales det å spise ca. 40 gram om dagen med avstand. Det er også viktig å konsultere legen din og sjekke om det har vært noen tillegg til mandelen, som kan forstyrre mengden daglig forbruk. Hvis mulig, prioriter alltid din naturlige versjon.