Søvn er avgjørende for kroppens helse. På grunn av dette er det å opprettholde en god natts søvn, i tillegg til god ernæring, det som vil avgjøre hvordan kroppen vår er forberedt på dagligdagse gjøremål, fra de enkleste til de mest komplekse. Noen mennesker har imidlertid noen problemer med denne vanen. Hvis du er en av dem, ikke noe problem! I denne artikkelen vil du lære hvordan du sover bedre.
Les mer: Hva avslører negler om helsen vår? Oppdag nå 6 signaler gitt av neglene
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
I følge World Sleep Society sover 21 % av voksne mindre enn 6 timer om dagen. Selv om det ikke er anbefalt tid (8 timer), er det likevel en akseptabel periode sammenlignet med personer som har søvnproblemer. I dette tilfellet møter personer som lider av lidelser som apné og søvnløshet mye tretthet, lav energi og endringer i humør.
Totalt sett vil behandlinger for disse sykdommene avhenge av graden av hver enkelt. En annen faktor som bør vurderes ved sengetid er om vanskeligheten er relatert til stress, angst og til og med endringer i vaner. I alle fall kan en konsultasjon med en spesialist lege hjelpe deg med å finne årsakene til problemet og forberede den beste strategien for å bekjempe det.
Noen enkle hverdagsvaner kan være nok til å gi en god natts søvn. Blant dem er det å drikke mye vann, utføre fysiske aktiviteter og opprettholde et balansert kosthold det viktigste. Før du legger deg, for å sikre timer med dyp hvile, kan du legge til følgende vaner til rutinen din:
