Den oransje er populært den største referansen til vitamin C som vi kjenner i Brasil. Men visste du at andre veldig kjente frukter her inne har mye mer vitamin C?
Vitamin C er essensielt for funksjonen til organismen og immunsystemet, på samme måte er dets fordeler tilstede i bein, blodårer og i hele kroppen.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Dessuten er hun, som også kalles askorbinsyre, viktig for å bekjempe for tidlig aldring og bidrar til å holde huden vakker og næret. Dårlig kolesterol mister også plass når kroppen får den ideelle mengden av dette vitaminet.
På grunn av dens betydning ble den assosiert med en av de mest populære og lett å finne frukt: appelsinen. En annen sitrusfrukt konkurrerer imidlertid med front når det kommer til mengden vitamin C: acerolaen.
EN acerola kan inneholde mer enn 1600 mg vitamin C i 100 g av frukten. Som kan være opptil 100 ganger mer enn mengden askorbinsyre i en appelsin. Normalt har appelsin 53,2 mg i 100 g.
Dermed forblir appelsin en frukt med mye næringsverdi og smak, men hvis du fokuserer på askorbinsyre, er acerola den rette maten.
Denne lille røde frukten stammer fra Tropical America og finnes i natura eller masse, hovedsakelig i det nordøstlige Brasil og India. Dens vitenskapelige navn er Malpighia emarginata, og det er en frukt rik på næringsstoffer, som tiamin, niacin og karotenoider.
På grunn av det høye innholdet av vitamin C er det den beste frukten for å absorbere jern og unngå anemi. Derfor er det den beste ernæringsinvesteringen for de som ønsker å forbedre kostholdet sitt og setter pris på de essensielle næringsstoffene for kroppen.
(Bilde: Pixabay / Playback)
Foruten alt det er det ikke en vanskelig frukt å finne. I Brasil er det kommersialisert i flere regioner i form av juice, fruktkjøtt, i natura, te eller kosttilskudd.
Når det gjelder kosttilskudd, er det ideelle å sjekke kvaliteten og opprinnelsen til produksjonen slik at fordelene med acerola og vitamin C faktisk blir brukt av kroppen.
Et annet uunngåelig tips er at du kan plante et acerola-tre i hagen din, siden det er et tre som vokser utvikler seg meget godt og har en tendens til å være middels stor, noe som letter dyrking og rutinemessig stell av planten. anlegg.
Det er derfor, hvis du ønsker å øke ditt naturlige forsvar og få fordelene av det viktige vitamin C, er det ideelle å inkludere acerola i kostholdet ditt. På den måten forbedrer du organismen, sirkulasjonssystemet og opptaket av essensielle næringsstoffer for helsen.
