Å ha et lengre liv er et av folks store ønsker. Men har du noen gang tenkt på å ha 24 år eller mer forventet levealder bare gjøre noen vaneendringer? En gruppe forskere identifiserte åtte vaner som bidrar til et lengre og sunnere liv.
Denne forskningen ble utført fra observasjon av rutinen og helsen til mer enn 700 tusen nordamerikanske veteraner. Resultatet påpekte at spesifikke vaner til mennesker faktisk er nødvendige for de som ønsker å ha lang levetid.
se mer
Bruk ALDRI toalettpapir til å dekke offentlige toalettseter;...
4 ting bare folk som virkelig elsker deg gjør
Fra de analyserte dataene var det mulig å bestemme hvor mange flere år en person kan få i henhold til alderen han/hun starter. rutineendring.
For eksempel innså de at en 40 år gammel mann som endrer rutinen kan leve opptil 24 år lenger enn de som ikke tar de samme vanene.
"Vi ble virkelig overrasket over hvor mye vi kunne tjene på å ta i bruk en, to, tre eller alle åtte livsstilsfaktorene," sa Xuan-Mai T. Nguyen, en helsevitenskapelig spesialist ved Institutt for veteransaker.
Først screenet forskerne omtrent 719 147 veteraner mellom 40 og 99 år. Deretter samlet de medisinske data til disse personene fra 2011 til 2019.
Dermed ble spise- og fysiske vaner, alkohol- eller narkotikabruk og data om psykisk helse analysert. Alle de utvalgte deltok allerede i den nasjonale studien av amerikanske veteraner.
I løpet av studiefasen identifiserte forskere at 33 375 veteraner døde. Den endelige konklusjonen av forskningen viste at personer med lite fysisk aktivitet, som konsumerte tobakk og opioider, hadde en risiko for død mellom 30 % og 45 %.
Tilfeller av overdreven alkoholforbruk, stress og mangel på sunn søvn hadde 20 % risiko for død.
Etter en analyse av de mest skadelige vanene, oppdaget vi de beste vanene for å leve et lengre liv. Sjekk det ut nedenfor!
(Bilde: Freepik/Playback)
Et viktig poeng med denne forskningen er at de angitte vanene kan legges til rutinen i alle aldre. Nguyen uttaler at "jo før jo bedre, men selv om du bare gjør en liten endring i 40-, 50- eller 60-årene, er det fortsatt gunstig."
Dette er livsforlengende vaner:
1. Gjør fysiske øvelser;
2. beholde en sunt og balansert kosthold.
3. Ikke bruk tobakk;
4. Unngå opioidavhengighet;
5. Ha en skikkelig søvnrutine;
6. Redusere stress;
7. Unngå overdreven alkoholforbruk;
8. Se etter gode sosiale relasjoner.
Alle faktorer ble bestemt basert på data fra over 700 000 personer. Folk som endret rutinen og tok i bruk sunne vaner, klarte å øke forventet levealder med omtrent 23,7 eller 22,6 år, ifølge den nordamerikanske forskningen.
Så disse enkle vanene sikrer livskvalitet, oppmuntre til helsen til kropp og sinn.
