Dine følelser og rutinemessige vaner kan være årsakene som hindrer deg i å gå ned i vekt! Selv om du har et balansert kosthold og trener regelmessig, kan problemet ligge i "fettende handlinger".
Forstå viktigheten av å endre vaner for sunt liv er det første skrittet mot ideelt vekttap.
se mer
Toalettkrakk: trikset som vil FORANDRE rutinen din...
Airfryer dårlig for helsen? Se hva ekspertene sier
En annen negativ innvirkning på spising er praksisen med å la følelser velge måltider. Kanskje har du hatt en stressende dag og bestemt deg for å spise for å slappe av, eller bruke mat som motivasjon for arbeidsoppgaver.
På en eller annen måte har mat vært sentrum for følelsene dine. I disse tilfellene må du gjenkjenne følelsenes rolle i aktivitetene dine og finne strategier for å overvinne trangen til å spise overstadig.
I tillegg til eksemplene som er nevnt, andre vaner som du gjør uten å innse at det kan påvirke din slankeprosess.
(Bilde: Freepik/Playback)
Hvis du prøver å ha en sunnere rutine, men ikke oppnår de forventede resultatene, sjekk ut listen nedenfor med 13 handlinger som kan påvirke kostholdet ditt:
1. Ikke se på kaloriene som forbrukes;
2. Velg restriktive dietter;
3. spise for fort;
4. Å ikke spise frokost;
5. Ikke drikk vann;
6. Inntak av alkoholholdige drikker;
7. spise for mye sukker;
8. Drikk væske under måltider;
9. Ikke gjør fysiske øvelser;
10. Gjennomføring av mange kveldsmåltider;
11. Tvangsmessig spising;
12. Spise med distraksjoner;
13. Sover ikke godt.
Å vite om kaloriene som bør inntas daglig trenger ikke å være noe som forårsaker lidelse eller frykt når man spiser. Men å ha denne bevisstheten er grunnleggende.
På samme måte er det bortkastet tid å starte en svært restriktiv diett uten å forberede seg. Det ideelle er å gjennomføre en matplan, om mulig med spesialisert overvåking.
Det første viktige trinnet er å forstå at våre vaner og følelser kan påvirke kostholdet vårt. Følg deretter rutinen din og ta nye handlinger, selv om det er sakte.
Til slutt, prøv å trene regelmessig og søk profesjonell hjelp fra en ernæringsfysiolog slik at du har den beste menyen med mat du liker å spise.