Når vi skal tilberede en salat, enten til hovedretten eller som forrett til det vi skal spise, vet vi ikke alltid hva vi skal ha med?
Valg av ingredienser, rengjøring og konservering av salaten er aspekter som vanligvis reiser spørsmål, men det er viktig å forstå alle disse punktene for å unngå feil når du lager salaten.
se mer
Disse 6 uimotståelige matvarene må elimineres fra kostholdet ditt...
Vil du miste fett? Så spis DENNE karbohydraten daglig!
Så, tenker på å hjelpe deg, i dag har vi gitt deg noen vanlige feil ved å lage en salat og hvorfor du ikke bør lage dem. Følg neste!
Mange mennesker har for vane å inkludere industrialiserte sauser, kjøpt på markeder, i salatene sine.
Men slike produkter inneholder ulike ingredienser, som konserveringsmidler, tilsetningsstoffer, salt, fargestoffer og sukker, som er helseskadelige.
Det ideelle er at du krydrer salaten med naturlige og ferske varer. Når du bruker industrialiserte produkter, les alltid etiketten og ingredienslisten på forhånd.
En vanlig feil ved salattilberedning er mangelen på riktig rengjøring av blader og grønnsaker, noe som øker forekomsten av matforgiftning.
Derfor er det viktig at du vasker hendene godt før du lager oppskriften og utfører hygiene som følger:
Kast først alt avfall med vann kjede;
Når dette er gjort, tilbered en løsning med blekemiddel (1 ss) og vann (1 liter);
Legg alle bladene i denne løsningen og la den stå i noen minutter;
Skyll deretter godt under rennende vann.
Folk tror at kildene til fett som finnes i salat er dårlige for helsen vår, men realiteten er akkurat det motsatte. Slike gode fettstoffer er avgjørende for at næringsstoffer skal tas opp av kroppen.
Så invester i extra virgin olivenolje, avokado, nøtter, frø og kastanjer i salaten.
Fete oster er de som er mer gule, og på grunn av den høye mengden av dette stoffet er det ikke interessant at de er i tilberedningen av salaten din.
Det er viktig at du spiser disse matvarene med måte for å unngå fremveksten av hjerte- og karsykdommer og også økningen av dårlig kolesterol i blodet.
For at salaten alltid skal være balansert, er det nødvendig at du monterer den riktig, velger variert mat, med forskjellige teksturer, smaker og proporsjoner.
Det er mulig å inkludere mørke bladgrønnsaker, fargerike grønnsaker, en kilde til komplekse karbohydrater og protein for å bygge salaten din, samt en kilde til godt fett.