EN angst og panikk kan være ødeleggende opplevelser, som påvirker betydelig livskvalitet av en person.
Selv om det er flere tilnærminger til å håndtere disse problemene, har en ny psykologisk teknikk kalt Havening vist lovende resultater.
se mer
Gluten kan forårsake hjernebetennelse, sier ny vitenskapelig studie
Se 6 tegn på at du vokste opp som det "tapte barnet";...
Selv om det kan virke litt rart ved første øyekast, har Havening-teknikken potensial til å stoppe angst- og panikksymptomer umiddelbart.
Nettopp derfor skal vi i denne artikkelen utforske hvordan denne teknikken fungerer og hvordan den kan bidra til å gi lindring til de som lider av disse forholdene.
Det er en psykologisk tilnærming utviklet av Dr. Ronald Ruden, som bruker skånsom berøring og taktil stimulering. å bidra til å redusere og til og med eliminere negative emosjonelle reaksjoner forbundet med traumatiske minner, stress og angst.
Kort fortalt er dette pilarene i dette verktøyet mot angst og panikkanfall:
Berør systemaktivering
Havening-teknikken innebærer bruk av lette berøringer på bestemte områder av kroppen, som armer, ansikt og hender. Berøring aktiverer hjernens berøringssystem, som er koblet til det limbiske systemet, som er ansvarlig for følelser.
taktil stimulering
Mens skånsom berøring påføres, blir individet bedt om å fokusere på minnet eller situasjonen som utløser angsten eller panikken. Slik taktil stimulering bidrar til å avbryte det emosjonelle responsmønsteret knyttet til det traumatiske minnet.
minnebearbeiding
Under anvendelsen av teknikken veiledes personen til å reprosessere det traumatiske minnet på en mer positiv måte. Dette bidrar til å svekke den negative følelsesmessige forbindelsen og erstatte den med en mer adaptiv respons.
(Bilde: publisitet)
Umiddelbar lettelse
En av hovedfordelene med metoden er muligheten til å umiddelbart stoppe angst- og panikksymptomer. Mange rapporterer om en følelse av ro og avslapning rett etter å ha brukt teknikken.
stressreduksjon
I tillegg til å hjelpe til med å håndtere angst og panikk, kan Havening-teknikken være effektiv for å redusere stress. Det bidrar til å forbedre søvnkvaliteten, øke emosjonell motstandskraft og fremme en følelse av velvære.
egen søknad
Det kan læres og praktiseres autonomt, slik at folk kan bruke det når det er nødvendig.
Dette gir folk makt til å kontrollere sine egne negative emosjonelle reaksjoner, og gir mer selvtillit og autonomi.
Selv om det kan virke litt rart ved første øyekast, har Havening-teknikken vist lovende å stoppe angst- og panikksymptomer umiddelbart.
Med bruk av skånsom berøring og taktil stimulering, hjelper den psykologiske tilnærmingen til å reprosessere traumatiske minner, og reduserer de negative følelsesmessige responsene forbundet med dem.
Hvis du leter etter en effektiv måte å håndtere angst og panikk, kan Havening-teknikken være et alternativ å vurdere, som gir umiddelbar lindring og hjelper deg å gjenvinne kontrollen over følelseslivet ditt.
