I følge Harvard spiller frukt en viktig rolle i vedlikeholdet Helse øye. Blant dem skiller seg ut seks alternativer som er spesielt gunstige for øynenes velvære. La oss møte hver og en av dem!
se mer
Ung amerikaner oppdager tykktarmskreft etter å ha lagt merke til DETTE symptomet;...
Bruk DETTE trikset for å finne ut om et bestemt McDonald's-sted er...
Appelsiner, sitroner, mandariner og grapefrukt er rike på vitamin C, en kraftig antioksidant som bidrar til å beskytte øynene mot skader forårsaket av frie radikaler.
I tillegg bidrar vitamin C til helsen til blodårene i øyeområdet, og forhindrer forekomsten av aldersrelaterte synssykdommer.
Jordbær, blåbær, bringebær og bjørnebær er sanne ernæringsskatter for øyehelsen.
Slike matvarer er rike på antioksidanter, som vitamin C og flavonoider, som bidrar til å redusere risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon og grå stær.
I tillegg har de anti-inflammatoriske egenskaper som styrker øyehelsen.
Bananer er rike på vitamin A og er et utmerket valg for å fremme øyehelsen. Vitamin A er essensielt for å produsere pigmenter i netthinnen, essensielt for nattsyn.
I tillegg inneholder bananer andre nyttige næringsstoffer som kalium, som bidrar til å opprettholde den generelle øyehelsen.
(Bilde: publisitet)
Disse tropiske fruktene er rike på vitamin C og A, begge essensielle næringsstoffer for sunt syn. Vitamin C bidrar til å styrke blodårene i øynene, mens vitamin A er viktig for å produsere de nevnte pigmentene.
Regelmessig inntak av mango og papaya kan bidra til å forebygge øyesykdommer som makuladegenerasjon og grå stær.
Denne oransje-fargede frukten er en stor kilde til betakaroten, en antioksidant som omdannes til et vitamin av kroppen.
Betakaroten spiller en nøkkelrolle i øyehelsen siden det også er nødvendig for produksjon av pigmenter i netthinnen.
I tillegg inneholder aprikos vitamin C, som bidrar til å forebygge aldersrelaterte øyesykdommer.
Disse saftige fruktene er rike på vitamin A, C og E, samt betakaroten, som alle er essensielle næringsstoffer for øyehelsen.
Vitamin C bidrar til å bekjempe skader fra frie radikaler, mens betakaroten omdannes til vitamin A, som også er viktig for nattsyn.
Regelmessig inntak av fersken kan bidra til å beskytte øynene dine mot virkningene av aldring og utvikling av øyesykdommer.
Frukttypene nevnt ovenfor er utmerkede valg for å fremme øyehelse. I tillegg til å være deilige, er de rike på antioksidantnæringsstoffer og vitaminer som er essensielle for synet, så vel som for resten av kroppen.
Derfor kan det å inkludere disse fruktene i ditt daglige kosthold være et viktig skritt mot å opprettholde din øyne og kroppen sunn og beskyttet mot vanlige patologier, spesielt over tid.
