Alle av oss, på et eller annet tidspunkt i livet, møter motgang. Enten de er små, hverdagslige plager eller sanne stormer som aldri ser ut til å ta slutt, er det naturlig å føle seg overveldet, trist eller til og med desperat.
Imidlertid er det i de mørkeste øyeblikkene vi oppdager vår indre styrke og motstandskraft. Nedenfor er noen strategier som kan hjelpe deg å holde ut og overvinne de vanskeligste tidene i livet ditt.
se mer
Kvinner er mer sannsynlig å utvikle depresjon enn menn...
Næring av jorden: lær hvordan eggeskall kan FORANDRE din...
Det første trinnet er å akseptere hvordan du føler deg. Å benekte eller undertrykke følelsene dine kan være mer skadelig i det lange løp. Det er normalt å føle seg trist, sint eller forvirret. Tillat deg selv å føle og anerkjenne disse følelsene, men ikke la dem kontrollere handlingene dine.
Uansett hvor selvstendig du er, trenger vi alle støtte i vanskelige tider. Enten gjennom venner, familie eller profesjonelle, kan det å snakke om det du går gjennom være terapeutisk og gi et perspektiv utenfra.
I krisetider kan det å ha en daglig rutine gi en følelse av normalitet. Selv om det er en enkel spasertur eller noen få minutter med meditasjon, hjelper etablering og vedlikehold av daglige ritualer å skape stabilitet midt i kaoset.
Når ting går galt, er det lett å gå i fellen med å klandre seg selv. Husk at alle gjør feil og at vanskelige tider ofte er et resultat av omstendigheter utenfor vår kontroll.
I kompliserte situasjoner, fokuser på aspektene som er innenfor din kontroll. Dette kan være så enkelt som måten du reagerer på en situasjon eller de små daglige handlingene som kan gi deg litt trøst eller fremgang.
I stedet for å fokusere på hva du gikk glipp av eller hva som gikk galt, redefiner hva suksess betyr for deg. Kanskje den lærer noe nytt evnen, hold deg frisk eller bare kom deg gjennom dagen. Å feire små seire kan utgjøre en stor forskjell.
Være snill mot deg selv. Dediker tid til aktiviteter som gir deg glede og avslapning. Det kan være å lese en bok, høre på musikk, trene eller til og med sove litt mer.
Selv om du føler for å isolere deg selv, prøv å få kontakt med andre. Sosial interaksjon, selv virtuell, kan bidra til å lindre stress og gi en følelse av tilhørighet.
Å ha noe å se frem til eller jobbe mot kan gi en følelse av hensikt. Sett små, oppnåelige mål og feir når du oppnår dem.
Hvor klisjé det enn høres ut, er det sant. Livets stormer kommer og går. Selv i de mørkeste øyeblikkene, vit at det vil være et lys i enden av tunnelen.
Vanskelige tider er uten tvil utfordrende. Imidlertid er de også en mulighet for vekst og selvoppdagelse. Motgang har makt til å lære oss verdifulle leksjoner om oss selv og livet.
Så når du møter vanskelige tider, husk at du ikke er alene og at du har den indre styrken til å overvinne. Og viktigst av alt, vit at etter stormen kommer roen alltid.
