Jakten på et sunnere liv begynner i stor grad med mat. Derfor er reduksjon av salt- og sukkerforbruk et grunnleggende skritt for å fremme god helse og forebygge kroniske sykdommer.
Selv om det kan virke enkelt, kan det virke utfordrende å komme med slike kostholdsendringer. Det er nødvendig å ha praktiske og tilgjengelige strategier som er i stand til å gjøre en stor forskjell i reisen din på jakt etter velvære.
se mer
Har du noen gang følt deg svimmel når du står raskt opp av sengen? Forstå hvorfor...
I eller utenfor kjøleskapet? DETTE er det rette stedet å holde…
I alle fall er det viktig å redusere inntaket av disse to ingrediensene for å forhindre en rekke kroniske sykdommer, som diabetes, hypertensjon og hjerteproblemer. Se hvordan du gjør det i 8 akter!
Begynn å sjekke etikettene på maten du kjøper. Næringsinformasjonen på emballasjen gir viktig informasjon om mengden sukker og salt som er i produktet. Velg matvarer med et lavere innhold av disse ingrediensene.
Ved å lage din egen mat, unngå hermetikk, vil måltidene dine bli enda sunnere. Velg oppskrifter som bruker mindre sukker og salt og prøv naturlige krydder for å forsterke smaken på rettene.
Industrialisert brus og juice inneholder generelt høye mengder sukker. Drikk vann, vann med naturlig smak eller te uten tilsatt sukker som sunnere alternativer.
Spis naturlig snacks som frukt, grønnsaker, nøtter eller vanlig yoghurt i stedet for bearbeidede alternativer med høyt sukker og salt.
(Bilde: avsløring)
Hurtigmat-måltider har en tendens til å være fulle av salt og sukker. Reduser frekvensen du spiser denne typen mat og velg sunnere alternativer når det er mulig.
Hold kontroll over porsjonsstørrelsene på maten du spiser. Å spise mindre porsjoner bidrar til å redusere det totale sukker- og saltinntaket.
Utforsk naturlige krydder, som friske urter, hvitløk, ingefær og sitron, for å gi smak til måltidene dine uten å måtte tilsette overflødig salt.
Oppdag forskjellige alternativer, for eksempel naturlige søtningsmidler for å erstatte sukker og saltfattige saltsubstitutter. Slike valg bidrar til å redusere sukker- og saltinntaket uten at det går på bekostning av smaken.
Å ta i bruk disse tipsene som en del av matrutinen din kan gjøre en stor forskjell når det gjelder å markedsføre en sunnere kosthold og forebygge helseproblemer knyttet til overdreven sukkerforbruk og salt. Små endringer kan gi store fordeler for ditt langsiktige velvære.
Hos Trezeme Digital forstår vi viktigheten av effektiv kommunikasjon. Vi vet at hvert ord betyr noe, og derfor streber vi etter å levere innhold som er relevant, engasjerende og personlig tilpasset dine behov.
