Døgnets 24 timer følges av en sekvens av kroppskommandoer som dikterer de riktige tidspunktene for å spise, sove og våkne. I løpet av denne syklusen utfører folk fortsatt andre oppgaver og følger et mønster som kan påvirke helsen deres, når den biologiske klokken ikke fungerer perfekt.
Kalt døgnrytmen eller døgnsyklusen, er dette mønsteret i menneskekroppen det som bestemmer mentale, fysiske og atferdsmessige oppgaver i løpet av dagen.
se mer
Krysning mellom bøfler og kyr resulterte i "beefalos";...
Er det ferie eller ikke? Finn ut, en gang for alle, om barnas dag …
Videre skjer en sekvens av stimuli i synkronisering med sollys slik at kroppen din forstår øyeblikkene med størst og minst aktivitet, også bestemme øyeblikkene for avslapning som induserer sove.
Når en person kommer ut av døgnrytmen sin, føler de forskjellen neste dag, for eksempel en dårlig natts søvn, høye nivåer av stress eller et dårlig måltid. Disse endringene vil ha større eller mindre innvirkning avhengig av hvor ofte de oppstår i døgnsyklusrutinen.
(Bilde: Freepik/Reproduksjon)
Ifølge publikasjonen av The Conversation, utgitt av BBC, er tempoet i livet til mennesker i Vesten og det moderne livets vaner endrer ytterligere det som skal være en naturlig syklus av Menneskekroppen.
Folk er mer stillesittende og har færre timer i kontakt med sollys. Delvis skyldes dette økningen i antall timer de bruker foran datamaskiner.
På samme måte skader lyset som sendes ut ved eksponering for skjermer også søvnen, og får folk til å sove færre timer.
Alle disse endringene vil ha en innvirkning på funksjonen til kroppen og skade fordøyelse og metabolisme, forsterker publikasjonen.
Følgelig påvirkes tarmhelsen, ettersom fordøyelsen finner sted i løpet av dagen og ethvert måltid utenfor den ideelle tiden får kroppen til å omorganisere seg for å fordøye maten. matvarer.
På samme måte kan søvn påvirkes av den uorganiserte funksjonen til tarmmikrobiotaen, nevrotransmittere og bakterier som fremmer søvn-våkne-syklusen. Et eksempel er serotonin, som er knyttet til søvn og er bidratt av enkelte bakterier, som f.eks Streptokokker.
Derfor kan disse endringene forårsake en inversjon av mikrobiell mangfold, noe som påvirker menneskekroppens følsomhet og toleranse for ulike metabolske faktorer.
Til slutt påvirker endringen i døgnsyklusen bakteriegrupper, og produserer mer skadelige bakterier som påvirker sove og helse generelt.
Oppsummert er det slått fast at å spise sent og sove lite påvirker døgnsyklusen betydelig, og opprettholder skadelige vaner som vil påvirke velvære og helse på lang sikt.