5 ENKLE oppskrifter som bruker chia og kan hjelpe deg å få mager masse; Sjekk ut!

EN suser har fått velfortjent oppmerksomhet gjennom årene på grunn av de mange fordelene den tilbyr Helse.

Disse bittesmå frøene er ekte supermat, fullpakket med essensielle næringsstoffer, fiber, protein og fettsyrer som omega-3.

I tillegg til din ernæringsmessige egenskaper Imponerende nok er chia kjent for sin rolle i å fremme metthetsfølelse og regulere blodsukkernivået.

Sjekk det ut nedenfor 5 praktiske oppskrifter å inkludere disse frøene i kostholdet ditt og gjøre det sunnere.

(Bilde: avsløring)

5 oppskrifter med chia

Nedenfor finner du oppskriftene på en oppsummert og praktisk måte, ideell for å implementere i dag. Se!

1. Chiapudding med frukt

• Bland 3 ss chiafrø med 1 kopp mandelmelk;

• Søt med honning eller lønnesirup etter smak;

• La blandingen hvile i kjøleskapet over natten;

• Om morgenen, legg frisk frukt, som jordbær og kiwi, på toppen og nyt en sunn chiapudding.

• I en blender kombinerer du 1 moden banan, 1 kopp melk (kan være mandelmelk eller yoghurt), 2 ss chiafrø og en klype kanel;

• Bland til du får en kremet konsistens og nyt.

• Kok 1/2 kopp havre med 1 kopp melk og 1 ss chiafrø;

• Søt etter smak og tilsett frukt, som bananer og blåbær;

• Denne grøten er et flott alternativ for en næringsrik frokost.

• Bland inn en rekke friske frukter, som jordbær, kiwi, ananas og mango;

• Dryss 1 til 2 ss chiafrø over frukten;

• Topp det med litt fersk appelsinjuice og nyt en forfriskende fruktsalat.

• Bland 1 kopp havre, 1/2 kopp chiafrø, 1/2 kopp peanøttsmør, 1/3 kopp honning, en klype salt og 1/2 kopp sjokoladebiter (valgfritt);

• Trykk blandingen i en bakepapirkledd panne og sett i kjøleskapet for å stivne;

• Skjær i barer og spis en sunn og energisk matbit.

Hos Trezeme Digital forstår vi viktigheten av effektiv kommunikasjon. Vi vet at hvert ord betyr noe, og derfor streber vi etter å levere innhold som er relevant, engasjerende og personlig tilpasset dine behov.