EN gå Det er en av de mest tilgjengelige og populære sportene, og er nyttig for vekttap og helsemål. Imidlertid er mange mennesker fortsatt i tvil om den daglige gangtiden som trengs for vekttap.
Sannheten er at selv om det er en enkel aktivitet å innlemme i en rutine, påvirker hver persons individualitet direkte svaret på dette spørsmålet.
se mer
Lærerens dag: en profesjonell i trådkorset
Kaffe kan være en viktig alliert for de som ønsker å gå ned i vekt, ifølge...
(Bilde: avsløring)
Ifølge personlig trener Caio Signoretti varierer den ideelle gangvarigheten i henhold til flere faktorer, inkludert intensiteten på treningen.
For en treningsøkt 30 minutters gange, The brenne kalorier vil være mindre sammenlignet med et mer intenst løp. Dette understreker viktigheten av å evaluere hver persons individuelle egenskaper.
Kjønn, kroppsvekt, treningsnivå og stoffskifte er viktige variabler å vurdere. Akkurat som hver kropp er unik, er effekten av å gå på den også.
Signoretti understreker at i tillegg til trening er det viktig å kontrollere kostholdet ditt for å oppnå betydelige resultater i vekttap. Uten et balansert kosthold kan gåminutter ikke være så effektivt som ønsket.
Når det gjelder terrenget, er det ikke nødvendig å endre treningen for vekttap eller kondisjon. Både flate og skrå flater kan være egnet, og intensiteten kan styres av hastighet.
Å løpe på flatt underlag krever mer innsats på grunn av hastigheten som kreves, noe som gjør øvelsen mer utfordrende. På den annen side kan bakker tilby interessante variasjoner for de som foretrekker en annen utfordring.
Signoretti presiserer at gange ikke gir en betydelig økning i muskelmasse i bena, da det er en øvelse med lavt krav til muskelstyrke.
De fleste trenger ikke å gjøre en eksepsjonell innsats for å gå, bortsett fra tilfeller av ekstremt svake eldre og personer med bevegelsesvansker.
Det er viktig å fremheve at turgåing er en av de fysiske øvelser favoritter til brasilianere, sammen med fotball og kroppsbygging, ifølge en studie fra fakultetet for medisinske vitenskaper ved State University of Campinas (Unicamp).
I en studie utført i februar 2020 analyserte forskere epidemiologiske data fra mer enn 60 000 personer over 18 år og fant en preferanse for å gå.
Denne forkjærligheten kan skyldes at turgåing er en allsidig aktivitet som kan tilpasses for å møte kondisjons- og vekttapmål.
Før du begynner å trene, kontakt en profesjonell kroppsøving for personlig veiledning og nyt fordelene med denne populære, billige og demokratiske treningen.
