Mange treningsentusiaster streber etter oppnå den ideelle kroppen, dedikerer seg til et balansert kosthold og en konsekvent treningsrutine.
Men uansett innsats er det det muskler som ser ut til å ta lengre tid å utvikle seg Hva andre. Men, tross alt, hvorfor skjer dette?
se mer
Forskere gjør store og IMPONERENDE funn i Egypt; vet…
Intakt kropp av en ung mann som døde i 2006 har fascinert forskere; se…
Fysiolærere deler ofte verdifull innsikt i muskelgruppene utfordre kroppsbyggere, inkludert triceps (på armen), indre lår og kalv.
Disse tre musklene er beryktet for sin tendens til å motstå vekst. Eksperter tilskriver dette den unike fibrøse sammensetningen av disse delene av kroppen.
"Triceps (armer), indre lår og legger vil aldri vokse så raskt som andre muskelgrupper. Fibrene de har er forskjellige”, forklarer personlig trener Carlos Bruce.
Viktigere, personlig genetikk og individuell kroppssammensetning spiller også betydelige roller i muskelutvikling.
Personlig trener Caio Signoretti understreker at tendensen til hypertrofi varierer fra person til person, uavhengig av trening.
Differensiering i muskelfibertyper påvirker også muskelveksten. Muskler kan klassifiseres som langsomme (med rødlige fibre), raske (med hvitaktige fibre) og blandede.
(Bilde: Pexels/Reproduksjon)
Leggene og innsiden av lårene er eksempler på blandede muskler, mens triceps hovedsakelig består av raske muskelfibre. En slik sammensetning gjør dem mer utsatt for tretthet under trening.
Videre er disse muskelgruppene ikke mye involvert i daglige aktiviteter, noe som gjør veksten enda vanskeligere.
(Bilde: Pexels/Reproduksjon)
Fagfolk på området garanterer imidlertid at trening fokusert på disse muskelgruppene er i stand til å overvinne naturlige vanskeligheter.
Det er mulig å trene dem og inkludere aktiviteter i dagliglivet som øker bruken. For kalvene er for eksempel det å stå på tå og gå i trapper eksempler på flotte treninger. For de indre lårene fungerer øvelser som innebærer å klemme gjenstander godt.
Når det gjelder triceps, er det ideelle å gjøre bevegelser som utvider albuene ved å skyve tunge gjenstander eller gjøre push-ups. Dette er rådet fra spesialist Guilherme Camargo.
Derfor er tålmodighet og dedikasjon til målrettede øvelser avgjørende for å overvinne utfordringer i søken etter å utvikle disse "sta" musklene.
Med riktig veiledning og utholdenhet er det mulig å oppnå tilfredsstillende resultater og oppnå ønsket muskelbalanse.