6 grunner til å spise to egg HVER DAG

Egg er billige proteiner og fulle av næringsstoffer som er nødvendige for god helse. Se hvordan kroppen din vil reagere på å spise bare to enheter om dagen!

I lang tid har egg har hatt et negativt rykte på grunn av bekymringer om kolesterol. Men over tid har det vist seg at dette synet er noe feil.

Til tross for det intense oppstyret, endrer denne forståelsen seg i dag ettersom ernæringsforskning avslører de mange fordelene med dette mat.

Egg er en rik kilde til næringsstoffer og kan være et verdifullt tillegg til et balansert kosthold. Sjekk ut fordelene med å spise dette rett og slett utrolige proteinet nedenfor!

6 fordeler med å spise to egg om dagen

Å spise to egg om dagen kan gi en rekke helsemessige fordeler på grunn av den ernæringsmessige profilen til denne maten. Her er noen av fordelene med å inkludere to egg i ditt daglige kosthold:

1. Høykvalitets proteinkilde: I tillegg til å være en stor kilde til protein, er egg veldig billige proteiner og kan konsumeres rimelig. I tillegg til denne økonomiske fordelen inneholder egg essensielle aminosyrer for menneskekroppen;
2. Essensielle næringsstoffer: egg er rike på vitaminer og mineraler, inkludert vitamin B12, vitamin D, kolin og selen. Disse næringsstoffene spiller avgjørende roller i ulike kroppsfunksjoner, som bein, hjerne og immunhelse;
3. Økt metthetsfølelse: proteinet og sunt fett i egg kan bidra til å holde deg mett, noe som kan være gunstig for å kontrollere appetitten og kaloriinntaket;
4. Bedre øyehelse: egg inneholder antioksidanter som lutein og zeaxanthin, som kan bidra til å beskytte øynene mot skader forårsaket av UV-stråler og redusere risikoen for øyesykdommer;
5. Hjernehelsestøtte: kolin som finnes i egg spiller en grunnleggende rolle i hjernens funksjon, dannelsen av cellemembraner og helsen til nervesystemet;
6. Redusert risiko for hjerte- og karsykdommer: Nyere studier tyder på at moderat egginntak ikke er direkte assosiert med økt risiko for hjertesykdom. I tillegg kan egg forbedre kolesterolprofilen hos noen mennesker ved å øke HDL ("gode") kolesterol og forbedre forholdet mellom LDL ("dårlig") og HDL-kolesterol.

Og du, har du spist egg i dag?

Mategg