Vaner er "automatiske rutiner" som styrer ulike aspekter av våre daglige liv, ofte uten at vi selv er klar over dem.
Mens noen vaner bidrar til å opprettholde vår tilregnelighet (tenk på din hellige kopp kaffe om morgenen), andre kan være sleipe skurker for mental helse.
se mer
Å se dokumentarer som skildrer naturen øker trivselen,...
Oppdag 5 daglige "behov" til en intelligent person;...
Og apropos det, vi har listet opp nedenfor fem vaner som kan skade sjelefreden din uten at du selv er klar over det. Oppdag dem!
I dagens verden er det nesten en norm å være online 24/7. Vi sjekker telefonene våre så snart vi våkner, jobber på de bærbare datamaskinene våre og slapper av ved å bla gjennom sosiale medier eller se på direktesendinger.
Imidlertid kan denne konstante digitale stimuleringen øke angstnivået og bidra til stress. Løsningen? Prøv å implementere vanlige "digitale detoxer" ved å koble fra i noen timer eller til og med en hel dag. Hjernen din vil takke deg for resten.
Hvem har aldri ofret noen timers søvn for å "maratonere" favorittserien sin? Selv om det kan virke ufarlig, har det skadelige effekter på mental helse å frata deg selv kvalitetssøvn.
Søvnmangel påvirker alt fra humøret til din evne til å ta avgjørelser og kan til og med føre til depresjon. Prøv å opprettholde en vanlig søvnrutine, og du vil se forbedringer i din mentale helse.
Det er fristende å hoppe over måltider eller spise bearbeidet mat, spesielt når vi har det travelt. Imidlertid trenger hjernen vår kvalitetsdrivstoff for å fungere godt.
Matvarer med mye sukker og transfett kan forårsake topper i humør og energi, etterfulgt av kraftige fall. Å prioritere et balansert kosthold rikt på frukt, grønnsaker og magre proteiner kan ha en overraskende positiv innvirkning på din mentale helse.
Å oppnå perfeksjon er et edelt mål, ikke sant? Vel, ikke akkurat. Å sette uoppnåelige standarder kan føre til følelser av frustrasjon og utilstrekkelighet. Perfeksjonisme bidrar også til utsettelse, ettersom presset om å gjøre alt "perfekt" kan være lammende.
Å lære å akseptere ufullkommenhet, feire små seire og omfavne feil som læringsmuligheter kan frigjøre deg fra denne mentale fellen.
Det høres kanskje klisjé ut, men å bruke tid på natur Det er en tonic for sjelen. Konstant å være innendørs, spesielt i urbane områder, kan frata oss de revitaliserende fordelene med naturen.
Sollys, frisk luft og til og med den enkle handlingen å gå i et grønt område kan redusere stress, angst og bekjempe depresjon. Prøv å ta regelmessige pauser utendørs, selv om det bare er en kort spasertur i parken.
Å revurdere disse vanlige vanene er kanskje ikke lett i begynnelsen, men å gjenkjenne dem er det første trinnet. Å gjøre bevisste endringer kan ta litt tid, men belønningen – et gladere, sunnere sinn – er absolutt verdt det.
Husk at nøkkelen ikke er deprivasjon, men heller å finne en balanse som fungerer for deg. Så neste gang du sitter fast i et av disse mønstrene, ta et dypt pust, husk disse tipsene og vet at små endringer kan gjøre en stor forskjell!
