Søvn er en viktig aktivitet som lar oss lade opp energien og revitalisere kroppen. kropp og sinn. Selv om uttrykket "søvn er gratis" kan virke som en spøk, kan verdien ikke undervurderes.
Søvn spiller en viktig rolle i funksjon sunn av organismen vår, og dens kvalitet er av største betydning.
se mer
Se på lommeboken din nå: DENNE R$2-seddelen kan bli en del...
Kaffe med kontrovers: diskusjon mellom kunde og kaffebareier vinner...
En av måtene å vurdere søvnkvaliteten på er å sikre at vi kan sove riktig antall timer. Til tross for at det er avgjørende for funksjonen til menneskekroppen, finnes det en magisk formel for å beregne den ideelle mengden søvn?
Konvensjonell visdom minner oss ofte om at søvnbehovet vårt kan endre seg gjennom livet, fra babyers rikelige søvn til eldre menneskers tendens til å våkne tidligere og tidligere.
(Bilde: reproduksjon)
Det er ingen regel når det kommer til en god natts søvn, siden hver person har en unik biologisk klokke og krever en bestemt mengde søvn for deres velvære.
Hver persons døgnrytme påvirker frigjøringen av hormoner og dermed søvnmønsteret deres. Selv om vitenskapen generelt antyder et gjennomsnitt på åtte timers søvn, er dette tallet en retningslinje, ettersom de fleste har en tendens til å hvile effektivt etter omtrent 7:30 til 8:30 timers søvn.
Det som er helt gyldig er hvordan du føler deg når du våkner om morgenen er en verdifull indikator på kvaliteten på søvnen din.
Hvis du merker at oppmerksomheten er endret, du opplever hukommelsesproblemer, eller du våkner og føler deg sliten, kan det være flere årsaker til dette.
Disse symptomene kan være relatert til å sove for mye, sove for lite, eller til og med være tegn på søvnforstyrrelser.
Antall timer søvn som trengs kan variere avhengig av alder. Sjekk ut den ideelle for din aldersgruppe:
Fra 0 til 3 måneders alder: 14 til 17 timers søvn per dag anbefales;
Fra 4 til 11 måneders alder: 12 til 15 timers søvn per dag er det anbefalte gjennomsnittet;
Fra 1 til 2 år: mellom 11 og 14 timers søvn per dag;
Fra 3 til 5 år: det anbefalte området er 10 til 13 timer søvn per dag;
Fra 6 til 13 år: 9 til 11 timers søvn per natt anbefales;
14 til 17 år: 8 til 10 timers søvn per natt anbefales;
Fra 18 til 64 år: det ideelle er 7 til 9 timers søvn per natt;
65 år og eldre: det anbefalte området er 7 til 8 timers søvn per natt.
Husk at dette er generelle retningslinjer og en persons søvnbehov kan variere. Videre er søvnkvalitet like viktig som kvantitet, og individuelle faktorer som søvnnivå aktivitet og generell helse, spiller også en viktig rolle i å bestemme helsebehov. sove.
Hos Trezeme Digital forstår vi viktigheten av effektiv kommunikasjon. Vi vet at hvert ord betyr noe, og derfor streber vi etter å levere innhold som er relevant, engasjerende og personlig tilpasset dine behov.