Søvn spiller en grunnleggende rolle for å opprettholde helsen, både fysisk og mental. Det er under søvn at kroppen kommer seg etter daglig slitasje og gjenoppretter de nødvendige funksjonene.
Det er ingen overraskelse at i gjennomsnitt en tredjedel av livet vårt er dedikert til denne livsviktige aktiviteten. Imidlertid kan en grunnleggende detalj ofte gå ubemerket hen: kvaliteten på søvnen er like viktig som antall timer vi bruker til den.
se mer
Anvisa kansellerer registrering av viktig medisin; se hvem det blir...
Langt liv! 10 fordeler for kroppen din etter å ha sagt FARVEL til...
Når vi forsømmer søvnen, løper vi en alvorlig risiko for å utsette helsen vår for fare. Sjekk det ut og vær trygg!
1. Høyt stress og angst
Når søvnkvaliteten overlater noe å ønske, går konsekvensene langt utover bare følelsen av tretthet. Irritabilitet kan nå høye nivåer, og et klart fysiologisk behov kan ikke undergrave vår mentale helse.
Stress og angst oppstår ofte som følge av denne ubalansen, og vår evne til å forholde seg til andre kan bli påvirket.
Studier indikerer at når dårlig søvn blir et mønster, øker risikoen for å utvikle depressive lidelser eller angstrelaterte problemer betydelig.
2. Redusert kognitiv funksjon
Når tilstrekkelig hvile ikke oppnås, blir kognitive evner svekket, noe som gjør rasjonell beslutningstaking mer utfordrende.
Dette skyldes i stor grad mangel på søvn REM (Rapid Eye Movement), en avgjørende fase av søvnsyklusen.
Under REM-fasen spiller hjernen en viktig rolle i å konsolidere daglig læring, beholde viktig informasjon og eliminere unødvendig informasjon.
Når dette stadiet er kompromittert på grunn av dårlig søvn, påvirkes læringsprosessen, hukommelsen og evnen til å ta beslutninger basert på solid informasjon.
3. Ekstrem tretthet
Når søvnfaser ikke respekteres tilstrekkelig, enten det skyldes utilstrekkelige søvntimer eller problemer som avbrøt disse trinnene, kan fysisk og mental tretthet sette inn og påvirke rutinen vår daglig.
Det er under hvile at muskelvev regenereres, og hjernen utfører viktige oppgaver for å konsolidere informasjon.
Hvis nattesøvnen ikke lenger er den samme og disse tre farlige effektene skjer ofte, er her viktige tips for å få en god natts søvn!
Hos Trezeme Digital forstår vi viktigheten av effektiv kommunikasjon. Vi vet at hvert ord betyr noe, og derfor streber vi etter å levere innhold som er relevant, engasjerende og personlig tilpasset dine behov.
