Du har sikkert hørt det, å ha en sunt liv, er det nødvendig å gå 10 tusen skritt om dagen. Men ikke helt.
Denne populære maksimen tok form etter OL i 1964, som ble holdt i byen Tokyo, Japan. På den tiden var markedsføringskampanjen for en skritteller knyttet til sportsbegivenheten, som sendes over hele verden. Siden den gang har folk trodd at det er nødvendig å gå 10 000 skritt om dagen.
se mer
Trippelpartnerskap lanserer innovasjonsplattform
NASA-avsløring: første prøve av asteroiden Bennu kan ha...
Nylig motbeviste en studie utført av Universitetet i Granada i Spania denne markedsføringsoppgaven.
I følge forskning er det å gå mellom 7 og 8 tusen skritt om dagen nok til å opprettholde god blodsirkulasjon, stimulere muskler og fremme mental helse.
Forfatteren av studien, professor Francisco B. Ortega, forklarte forholdet mellom 1964-propaganda og vitenskapelig virkelighet.
"Tradisjonelt trodde mange at det var nødvendig å oppnå rundt 10 000 skritt per dag for å oppnå helsefordeler – en idé som dukket opp i Japan på 1960-tallet, men som ikke hadde noe grunnlag i vitenskapen. uttalte han.
Ortega uttalte også at det ikke er noe eksakt antall trinn som trengs per dag, bare anbefalinger.
"Vi viste for første gang at jo flere skritt du tar, jo bedre, og at det ikke er noe bestemt antall skritt som bør tas," sa han.
(Bilde: avsløring)
Professor Francisco Ortega og teamet hans gjennomgikk 12 internasjonale studier, som til sammen dekket 110 000 mennesker. Med dette kom de frem til resultatene som nylig ble sluppet.
Fortsatt ifølge Ortega, i tillegg til antallet 7 eller 8 tusen trinn som opprinnelig ble indikert, viste studien at enhver økning i den daglige praksisen med fysiske øvelser, uansett hvor liten, har allerede vist seg å være gunstig for helsen.
«I denne studien viser vi at målbare fordeler kan oppnås ved små økninger i antall trinn pr. dag og at, for personer med lavt fysisk aktivitetsnivå, forbedrer hver ytterligere 500 skritt helsen deres”, stater.
"Dette er gode nyheter, siden ikke alle kan gå nesten 7, 8 eller 9 tusen skritt om dagen, i hvert fall ikke med det første. Derfor kan du starte med små mål, sette deg oppnåelige mål og gradvis utvikle deg og øke antall daglige skritt, legger forskeren til.
(Bilde: avsløring)
I tillegg til selve trinnene, har studien utført av Francisco B. Ortega beviser at å gå raskere, eller til og med ta korte spurter, er en viktig faktor for å redusere risikoen for tidlig død.
I tillegg, a en annen studie lignende sier at å opprettholde en rutine på 4000 skritt per dag, som representerer halvparten av det ideelle målet, er effektivt i forebygging av sykdommer som hepatisk steatose (fettlever), hypertensjon, diabetes og andre sykdommer som skyldes stillesittende livsstil.
Denne andre studien, utført av Johns Hopkins University School of Medicine, USA, og Medical University fra Lodz, Polen, opplyser at for hver ytterligere 1000 daglige skritt reduseres risikoen for tidlig død med 15 %.
På den annen side, for hver 500 ekstra skritt, har du 7 % lavere sjanse for å dø av hjerteinfarkt eller hjerneslag. Men disse dataene refererer selvfølgelig til en daglig og konstant praksis.
Parallelt med studien utført i Spania og den andre utvalget sitert, offentlige helsemyndigheter British, i samarbeid med Royal College, ga en viktig uttalelse til befolkningen i kongeriket Forent.
I følge dokument publisert i 2018, opprettholde 150 minutter (ca. 2h30) gange i uken, eller til og med ta raske 10-minutters spaserturer om dagen, kan endre en persons livskvalitet.
"De ekstra helsemessige fordelene som kan oppnås ved å gå i raskt tempo i perioder på 10 minutter eller mer - i stedet for totalt et visst antall skritt i løpet av dagen – er ubestridelige,” sa Sir Muir Gray, en ekspert som bekreftet regjeringens anbefaling i æra.
