En ny Harvard-studie fant viktigheten av fysisk trening for personer som lider av depresjon. Denne gangen observerte vitenskapelig analyse hvordan praksisen med varm yoga (hot yoga) kan redusere symptomene på sykdommen.
Gjennom forskning utført av forskere ved Massachusetts General Hospital, i USA, forskere observert at folk som praktiserte denne øvelsen minst en gang i uken forbedret humøret og reduserte irritabilitet.
se mer
Sene regninger? Feirão Limpa Nome lover rabatter på opptil 99 %
Anvisa kansellerer registrering av viktig medisin; se hvem det blir...
Totalt varte den kontrollerte forskningen i åtte uker og inkluderte 80 deltakere som ble delt inn i to grupper. Det første laget måtte utføre 90-minutters yogaøkter i et miljø oppvarmet til 40°C. Den andre gruppen sto derimot på venteliste.
For Maren Nyer, forsker som ledet studien, tyder resultatene på at hot yoga-økter kan påvirke positivt behandle pasienter med depresjon, tilby alternativer som ikke involverer medisiner og det garantere andre fordelene med fysisk trening.
(Bilde: Freepik/Reproduksjon)
Av de 80 personene som deltok, ble 65 personer evaluert i undersøkelsesdataene. 33 trente hot yoga-økter og 32 sto på venteliste.
For å forstå effekten av praksisen ble de som trener fysisk aktivitet instruert til å ta opptil to timer per uke i det oppvarmede rommet. På slutten av hver treningssyklus svarte deltakerne på et spørreskjema om depressive symptomer.
Med disse svarene innså forskerne at deltakernes gjennomsnittlige oppmøte var 10,3 klasser gjennom hele studieperioden.
Samlet sett viste sammenligningene at hot yoga-økter var positive for personer med alvorlige tilstander. og moderate nivåer av depresjon, tatt i betraktning sykdomsklassifiseringene i Depressive Symptomology Inventory (IDS-CR).
I følge dataene forbedret selv folk som tok bare én time i uken ytelsen betydelig. depresjonssymptomer.
59,3 % av deltakerne som tok timene hadde en 50 % reduksjon i symptomer. Derimot viste personer på ventelisten en nedgang på bare 6,3 %.
På samme måte ble 44 % av mennesker ansett for å være i remisjon fra depresjon på grunn av deres lave poengsum på IDS-CR, ifølge Harvards nyhetsportal.
Til tross for de positive resultatene, påpekte Maren Nyer at forskere fortsatt jobber med forskning for å finne ut hvordan varme og yogautøvelse kan være relatert til depresjon.
Studieanalysen og resultatene ble publisert i oktober på den vitenskapelige portalen Journal of Clinical Psychiatry.
* Med informasjon fra Harvard Gazette.
