Utsettelse og mangel på oppmerksomhet har vært to av de verste problemene mange mennesker står overfor i denne umiddelbare verden vi lever i.
Når det gjelder personlig liv, for eksempel, er det viktig at folk alltid er oppmerksomme og fokuserte. Ellers kan de miste plass til andre mennesker og til og med til maskiner utstyrt med Kunstig intelligens.
se mer
Sjekk ut rangeringen av yrkene med best lønn i 2023; du…
Enemies of ageism: 10 yrker som ansetter flest etter fylte 50
Har du problemer med å konsentrere deg? Mister du lett oppmerksomhet og fortsetter å utsette? Rolig!
Nedenfor lister vi opp 10 vanlige vaner som du kan begynne å praktisere i dag og som er i stand til å snu denne situasjonen med uoppmerksomhet og tendens til utsettelse. Oppdag dem!
(Bilde: avsløring)
1. Forlat "multitasking-modus"
I nyere tid har mye blitt sagt om verdien som "multitasking-profesjonelle" visstnok har i markedet. Virkeligheten er imidlertid ikke helt slik.
Å akkumulere flere roller og ansvar er fullstendig skadelig for din mentale og fysiske helse, så vel som din produktivitet.
Så glem denne ideen om at du må vite eller gjøre alt. Fokuser innsatsen på en enkelt spesialitet og lær å gjøre én ting om gangen.
2. Start dagen med å sette sammen en reiserute
Gjør det til en vane å skrive et manus av hva som må gjøres i løpet av dagen rett etter at du har våknet. Begynn eventuelt å våkne tidligere så du rekker å spise en god frokost og gjør det med en gang.
Du vil se at denne daglige agendaen vil styre innsatsen din bedre, og gjøre deg mer oppmerksom og proaktiv.
3. Stimuler fokuset ditt naturlig
Det er skummelt å se at folk flest virkelig er avhengige av fokusstimulerende midler, som energidrikker, kaffe og noen typer karbohydrater.
Hvis du vil ha ekte fokus, må du stimulere ditt naturlige fokus. For å oppnå dette er det nødvendig å utvikle en ny livsstil, vekk fra rusmidler av noe slag og basert på et godt kosthold, fysisk trening, en god natts søvn og "detox"-rutiner mental.
4. Skill kvalitetsøyeblikk for fritiden din
En annen usannhet som ofte spres av noen mennesker som hevder å trene fagfolk til å bli mer produktive, er påstanden om at ingen trenger fritid. Disse personene hevder at hvile representerer bortkastet tid.
Ikke hør på disse sprederne av "falske nyheter om yrkeslivet". Hvis du ønsker å forbedre oppmerksomhetsnivået, invester i øyeblikk med fritid og hvile. Du fortjener!
5. Kontroller blodsukkeret ditt
Blodsukkernivået samhandler direkte med menneskekroppens energireserver. Denne reserven er i sin tur det som bestemmer hvor mye fokus og oppmerksomhet en person vil ha.
Så gjør et poeng av alltid å sjekke blodsukkernivået ditt, og sørg for at de alltid er balansert. Husk: din generelle helse avhenger av det!
6. Utelukk "billig dopamin" fra livet ditt
En annen veldig vanlig praksis i dag er det beryktede søket etter "billig dopamin" eller "umiddelbar nytelse". Dette gjøres av mange mennesker som ønsker å slappe av i sinnet på en eller annen måte.
For å oppnå gode nivåer av oppmerksomhet og fokus er det nødvendig å investere i metoder som fremmer autentisk mental rensing, som fysisk trening og kvalitetstid brukt med familie. Unngå derfor å bruke timevis på å spille videospill eller foran skjermer.
7. Forstå at ikke alt er personlig
Vet hvordan du kan skille ditt personlige liv fra ditt profesjonelle liv. Forstå at når det kommer til arbeid, har nesten alt å gjøre med profesjonaliteten din og nesten ingenting angår deg som person.
Ved å ha dette i bakhodet, vil du lage en slags "mental switch", slik at du kan endre "karakter" når du trenger det.
8. Finn en hensikt med livet ditt
Siden antikk, lærer flere filosofer oss at drivkraften som får menneskeheten til å bevege seg på jakt etter fremgang er livsformål. Hva er ditt?
Bare med et veldefinert formål vil du kunne sette deg mål. Og bare med veldefinerte mål vil du ha nok oppmerksomhet til å fortsette fremover.
9. Utvikle ditt selvansvar
For å ha mer oppmerksomhet og fokus i livet, er det nødvendig å utvikle seg mentalt. Den gamle barnslige mentaliteten om at alt alltid er andres ansvar gir ikke lenger mening.
Se deg i speilet, bli bevisst på deg selv og hold fast ved at du er sjefen for din skjebne. Ved å vri på denne nøkkelen vil du vri alle de andre!
10. Oppretthold en kontrollert rutine
Sist, men ikke minst, kan vi med sikkerhet si at å opprettholde en godt tilpasset rutine er en av hovedmåtene for å ha fokus og oppmerksomhet på ønskelige nivåer. På denne måten, i stedet for å klage på rutinen din, forbedre den!
Utdannet i historie og personalteknologi. Lidenskapelig opptatt av å skrive, lever han i dag drømmen om å jobbe profesjonelt som Web Content Writer, skrive artikler i flere forskjellige nisjer og formater.