Blant de mange meditasjonsteknikkene som er utviklet over tid, er noen spesielt effektive for å fjerne angstanfall. angst og presset i hverdagen.
Lodro Rinzler, en anerkjent åndelig leder, anbefalte to praktisk talt ufeilbarlige meditasjonsteknikker for de som ønsker å avverge angst når det er nødvendig. Sjekk ut emnene nedenfor!
se mer
Vet du fortsatt ikke fordelene med søtpotetjuice? Nyt det…
Eksistensiell OCD: tegn du må passe deg for
Teknikken nummer én for å kontrollere angst og oppnå ro midt i kaoset kalles full pust.
For å praktisere det, trenger du bare å sitte komfortabelt på et rolig, godt ventilert sted. Deretter er det bare å puste inn og puste på en avmålt og rolig måte.
Hemmeligheten med denne teknikken er å tenke på pusten din, "føle" luftstrømmen som kommer inn og deretter ut av lungene.
Hvis den utføres riktig, er denne eldgamle praksisen, brukt av buddhister i årtusener, i stand til å avklare sinnet og slappe av i kroppen.
(Bilde: avsløring)
Den andre eldgamle teknikken angitt av Lodro Rinzler er faktisk et sett med teknikker.
Praksisen som kalles total kontemplasjon innebærer en trinnvis prosess der personen blir bevisst på seg selv. Det fungerer slik:
Hvis du har en mobiltelefon eller en annen enhet i hånden, legg den til side et øyeblikk.
Deretter kan du legge deg ned eller sitte i noen øyeblikk og begynne å organisere tankene dine, bokstavelig talt planlegg de neste trinnene dine. I mellomtiden, pust jevnt og hold kontrollen.
Med pusten din kontrollert, begynn å stille spørsmål som "hvorfor er jeg takknemlig?" eller "hva gjør meg glad?".
Til slutt, reis deg opp, gå litt og prøv å kjenne din egen kropp, bli klar over saken.
På slutten av denne prosessen forventes det at en viss mengde fred vil ha overtatt ditt vesen!
Selv om teknikker som de som er nevnt ovenfor er en "hjelp i hjulet" for mange engstelige mennesker, er ikke alt i livet akkurat som vi ønsker.
I denne forstand, selv om du setter alt i praksis som det skal være, kan det hende du ikke oppnår den freden du ønsker i begynnelsen.
Men selv om resultatene ikke vises umiddelbart, forbli fast i din intensjon om å kontrollere angsten gjennom meditasjon.
Derfor er det nødvendig å inkludere disse praksisene i dine daglige vaner, slik at du kan bli kjent med de foreslåtte teknikkene.
Utdannet i historie og personalteknologi. Lidenskapelig opptatt av å skrive, lever han i dag drømmen om å jobbe profesjonelt som Web Content Writer, skrive artikler i flere forskjellige nisjer og formater.