Til frukt er skatter av natur og kan være gode allierte for de som trenger å gå ned i vekt. Det er imidlertid viktig å vite hvordan du velger de beste fruktene og hvordan du tilbereder dem på en kreativ og praktisk måte.
Se også: Tross alt, bør brød kuttes ut av kostholdet til alle som vil spise sunt?
se mer
Sukkerfri kaffe: 3 gode grunner som gjør den bitre smaken verdt det
Lavkarbo-diett: hva skjer med kroppen når du ikke...
Det anbefales at du inkluderer tre porsjoner frukt i løpet av dagen, så organiser deg slik at de er innen rekkevidde, enten hjemme, på skolen eller på jobben.
De er perfekte for de som ønsker å gå ned i vekt, siden de har lite kalorier og er fulle av fibre, som holder mettheten der oppe.
I tillegg er jordbær fulle av antioksidanter og vitamin C, som gjør underverker for huden og immunsystemet vårt. For en deilig forberedelseside, hva med å legge dem til en frisk salat med grønne blader?
Denne frukten hjelper ikke fordøyelsen, takket være tilstedeværelsen av bromelain, et kraftig enzym. På denne måten bryter den ned proteiner, noe som gjør fordøyelsessystemet vårt mer effektivt.
I tillegg er ananas forfriskende og naturlig søt, noe som gjør den til et sunt alternativ for de øyeblikkene du har lyst på søtsaker. Hva med å tilberede en ananasjuice med mynte for å gi deg den forfriskningen på varme dager?
Epler er en sann alliert når det kommer til metthetsfølelse. Rik på fiber kan den være en sterk alliert når det gjelder å regulere appetitten. Derfor kan inntak av et eple før måltider bidra til å kontrollere mengden mat som spises.
Og det stopper ikke der, epler er fulle av essensielle vitaminer og mineraler. Vil du ha en kreativ idé? Prøv å skjære et eple i biter, dryss med kanel og havre. Det er en sunn dessert!
I likhet med epler er pærer rike på fiber og kan bidra til å kontrollere appetitten. Med andre ord, med en lav glykemisk indeks frigjør de energi gradvis, og unngår disse sulttoppene.
Hva med å skjære dem i skiver og servere med litt honning? En kombinasjon for en balansert matbit.
Og til slutt bananene! De er en naturlig kilde til energi, takket være sine komplekse karbohydrater, og bringer også kalium, viktig for muskler og hjertehelse.
Til slutt, for et snev av kreativitet, hva med en smoothie banan med naturell yoghurt og en klype kanel?
Innholdsbyrå som dukket opp i 2017 med fokus på skriving og strategier, sammensatt av journalister og markedssjefer. Det er allerede mer enn 60 selskaper betjent, spredt over Brasil og verden.
