Å starte dagen med en balansert frokost er avgjørende for å booste din energi og fremme helse. I følge vitenskapelig forskning skiller noen matvarer seg ut som ideelle valg for dagens første måltid.
Se også: Selv når den er slått av, ringer en elevs mobiltelefon under Enem, noe som forårsaker eliminering; vite mer
se mer
Politikken inkluderer modernisering av familiejordbruk
Rask triks: hvordan fjerne sassami-nerven med bare en gaffel
Det er verdt å utforske de vitenskapelige årsakene bak å inkludere disse 6 matvarene på listen over beste frokoster.
Havre er rik på løselige fibre, som beta-glukan, som fremmer metthetsfølelse og hjelper med vektkontroll. Studier, som de som er publisert i "Journal of American College of Nutrition” indikerer at vanlig havreforbruk er assosiert med lavere kolesterolnivå.
Egg er en makeløs kilde til proteiner av høy kvalitet og inneholder essensielle næringsstoffer som kolin og vitamin D. Forskning, som de som er publisert i "
Frukt som jordbær, bananer og epler gir viktige vitaminer, mineraler og antioksidanter. Studier, som de utført av "American Heart Association” forbinder regelmessig fruktforbruk med lavere risiko for hjerte- og karsykdommer. Dette er en utmerket frokostmat.
Gresk yoghurt er en utmerket kilde til protein og inneholder probiotika som gagner tarmhelsen. Forskning, som den som er publisert i tidsskriftet "Frontiers in Microbiology," fremhever de positive effektene av probiotika på fordøyelses- og immunhelsen. Dette er en utmerket frokostmat.
Nøtter og frø, som mandler og chia, er rike på essensielle fettsyrer, fiber og næringsstoffer. Studier, inkludert de i "Næringsstoffer", indikerer at regelmessig inkludering av nøtter i kostholdet er assosiert med kardiovaskulære fordeler og redusert risiko for diabetes.
Fullkornsbrød er en kilde til karbohydrater komplekser og fibre, som gir langsomt frigjørende energi. Forskning, som den som er publisert i Journal of Nutrition, tyder på at å spise fullkorn er assosiert med lavere risiko for kroniske sykdommer, inkludert type 2 diabetes. Dette er en utmerket frokostmat.
Ved å inkludere disse varierte matvarene og næringsstoffene i frokosten, basert på vitenskapelig bevis, er det mulig å fremme et sunt og bærekraftig kosthold gjennom dagen. Husk alltid å tilpasse matvalg til individuelle behov og konsulter en helsepersonell for personlig veiledning.
Innholdsbyrå som dukket opp i 2017 med fokus på skriving og strategier, sammensatt av journalister og markedssjefer. Det er allerede mer enn 60 selskaper betjent, spredt over Brasil og verden.