Å opprettholde en aktiv livsstil krever ikke alltid en tur til treningsstudioet, da husarbeid kan resultere i noen færre kalorier. Har du noen gang tenkt på denne muligheten?
Vanlige daglige aktiviteter som å vaske klær, vaske bad og omorganisering av møbler for å fjerne støv kan være like effektivt som formell trening, ifølge forskere.
se mer
Kjenner du grønnsaken som bidrar til å forbedre hukommelsen til en voksen?
3 leksjoner for å bringe lykke og forandre livet ditt, ifølge forsker...
Dette perspektivet fremhever at husarbeid ikke bare holder rommene våre rene og organiserte, men gir også en ekstraordinær mulighet til å forbrenne kalorier og innlemme viktige treningsbevegelser. Fitness.
I følge Duston Morris, professor i helsefremmende og sunn oppførsel ved Maryland University for Integrative Health, hvis du har tenkt å innlemme rengjøring hjem som en måte å øke bevegelse og fysisk aktivitet på, anbefales det å dedikere 20 til 30 minutter om dagen til denne aktiviteten. øve på.
Morris foreslår å fokusere på spesifikke oppgaver, som å vaske og tørke støv den ene dagen, dedikere den neste dagen til rengjøring av badene, og reservere de resterende dagene til aktiviteter som støvsuging og feiing.
Ifølge Morris kan den enkle oppgaven med å tørke støv innendørs resultere i å forbrenne omtrent 80 kalorier, ettersom feieprosessen involverer bruk av armer, skuldre og ben.
Studier indikerer at hvert minutt med knebøy kan forbrenne omtrent åtte kalorier. I baderomsmiljøet kan aktiviteter som skrubbing av gulv, dusj, badekar, speil og toalett generere betydelig svette.
Rengjøring av baderomsflisene i en halvtime har potensial til å forbrenne opptil 100 kalorier, og også engasjere musklene i hender, armer og skuldre. For å intensivere kaloriforbrenningen kan det legges til knebøy og stående legghevinger.
Å vaske klær er ikke bare et husarbeid, men også en mulighet til å forbrenne kalorier. På tretti minutter kan du miste omtrent 50 kalorier ved å bøye deg ned for å ta klærne ut av maskinen.
Videre kan manuell oppvask på kjøkkenet bli en effektiv trening, noe som resulterer i forbrenning av rundt 160 kalorier på en halvtime.
For de som velger det praktiske til maskinen, kan den enkle handlingen med å fylle og fjerne oppvask forbruke omtrent 105 kalorier.
Morris foreslår også at folk prøver å gjøre push-ups mens de lener seg mot en benk, noe som gir et ekstra alternativ for å trene de øvre musklene.
Disse rutinemessige aktivitetene hjemme gir i tillegg til å bidra til vedlikehold av miljøet en verdifull mulighet for regelmessig fysisk trening.
Hos Trezeme Digital forstår vi viktigheten av effektiv kommunikasjon. Vi vet at hvert ord betyr noe, og derfor streber vi etter å levere innhold som er relevant, engasjerende og personlig tilpasset dine behov.
