Visste du at det finnes hormoner som styrer sult og metthet? De er ansvarlige for å gi et signal til hjernen vår og informere oss om at vi trenger energi, og derfor må vi spise noe. Og de gir oss også beskjed når vi har nok mat til å fortsette dagen.
De er ghrelin, gastrisk hemmende peptid (GIP), glukagonlignende peptid (GLP-1), kolecystokinin og oksyntomodulin. Det er også hormoner, leptin, østrogen og progesteron.
se mer
USA ønsker å eliminere ingrediens fra brus: vet du hva det er...
6 vaner som virker ufarlige, men som kan DETONERE tannhelsen din
Ikke bekymre deg, det er ingen grunn til å være redd for antall navn. La oss holde oss til det de gjør: de signaliserer områder i hypothalamus om behovet for å spise slik at kroppen ikke "slår seg av" på grunn av mangel på energi.
Den viktigste er ghrelin, som er kjent som "sulthormonet". Det begynner å sirkulere i større mengder i blodet omtrent to timer etter dagens hovedmåltider. Hvis personen ikke spiser, øker hormonnivået bare.
Dessuten øker de mye i løpet av natten – derfor føler vi oss sultne hvis vi holder oss våkne lenge.
Nå, la oss komme til metthet. Når mage er full, forlater ghrelin åstedet og gir plass til andre gastrointestinale hormoner, som GLP-1, oksyntomodulin, GIP, kolecystokinin og hovedsakelig leptin, som er kjent som "hormonet til metthet".
Den forteller hjernen at vi allerede har nok energi til å unngå overspising.
I et intervju med nettstedet Metrópoles, endokrinolog Fábio Moura, direktør for foreningen Brazilian Society of Endocrinology and Metabology (SBEM), uttalte at det finnes medisiner som kontrollerer disse hormoner. Det er imidlertid naturlige måter å gjøre det på.
Dette innebærer endringer i livsstil og, hovedsakelig, i kostholdet. Spesielt fordi mat som er rik på sukker og fett, ifølge legen, kan forstyrre virkningen av leptin.
Så den beste måten er å spise bedre, få kvalitetssøvn og fremfor alt kontrollere stress. Dette er fordi det er han som stimulerer produksjonen av kortisol, et hormon som kan øke sulten og få oss til å vende oss til mat som er rik på fett, sukker og natrium.
Endokrinologen, bekreftet publisert av Metrópoles, anbefaler en diett rik på fibre og proteiner, da disse matvarene stimulerer produksjonen av leptin. Det foreslår også belgfrukter, hele korn og til og med bladgrønnsaker.
Utdannet i sosial kommunikasjon fra Federal University of Goiás. Lidenskapelig opptatt av digitale medier, popkultur, teknologi, politikk og psykoanalyse.
