Brasil går nok en gang gjennom enda en hetebølge og temperaturene kan nå mer enn 40ºC i enkelte regioner. Dette forstyrrer hverdagen vår i flere aspekter: spising, trening og også hvile. Tross alt, hvordan er det mulig å sove godt om natten i denne varmen?
Under søvn går kroppen inn i en tilstand av avslapning. Men for at dette skal skje, må hjernen forstå at vi er trygge. Noe som nesten ikke skjer i varmen.
se mer
Drikker du kaffe med en gang du våkner? Legen advarer om at vane kan være...
Ekstrem varme: hva skjer med menneskekroppen ved høye...
I et intervju med G1 forklarte nevrologen og søvnlegen ved Hospital Israelita Albert Einstein, Leticia Azevedo Sister:
"Vi kaller dette atferdsessens, som er den rolige oppførselen som kjennetegner søvn. For å gjøre dette må vi være i en situasjon der kroppen vår, og spesielt hjernen vår, føles beskyttet, sier Soster.
Ifølge henne, i forhold med ekstrem varme eller ekstrem kulde, aktiverer kroppen noen forsvarsmekanismer. Det er som om han holder oss på vakt. Det er derfor det er så vanskelig å sove.
I situasjoner av veldig varm eller veldig kaldt, noe som gjør nattesøvnen vår veldig vanskelig er vasodilatasjon – det vil si når blodårene våre «åpnes» slik at mer blod passerer gjennom dem.
Det er den som direkte påvirker hjernens funksjoner for å holde oss våkne. Og i tillegg til å gjøre det vanskelig å sovne, etterlater det det fullstendig fragmentert. Vi våkner med andre ord flere ganger i løpet av natten og får ikke en god natts søvn.
Det er noen ting du kan gjøre for å prøve å dempe effekten av varme på kroppen og få en behagelig natts søvn – i hvert fall på de mest kritiske dagene.
Utdannet i sosial kommunikasjon fra Federal University of Goiás. Lidenskapelig opptatt av digitale medier, popkultur, teknologi, politikk og psykoanalyse.
