Det er ingen hemmelighet at det ikke er bra for helsen å bruke mye tid på å sitte. Helse. Faktisk er ingen form for stillesittende livsstil bra.
Men i dagens verden, hvor de fleste jobber en del av dagen eller sitter helt, er det viktig å finne ut hvordan man kan reversere effekten av all den tiden man sitter i én stilling.
se mer
Fungerer ketchup som et sportstilskudd? Ernæringsfysiolog svarer
Hvor mange kalorier brukes på daglig rengjøring?
Tross alt kan mange moderne innbyggere ikke slutte i "sittende jobbene", og de kan heller ikke nekte for behovet for å trene. Denne situasjonen antyder søken etter en balanse.
Slik sett tyder en studie utført i 2020 på at personer som bruker opptil 10 timer sittende hver dag, trenger å trene mellom 30 og 40 minutter daglig for å opprettholde en sunn livsstil. Finn ut mer nedenfor!
(Bilde: avsløring)
Den nevnte studien ble utført i fire land og fulgte 44 370 personer som fikk overvåket fysisk aktivitetsnivå.
Blant resultatene fra studien var det klart at jo lenger noen mennesker ble stoppet, desto større var risikoen for plutselig død.
På den annen side viser folk som balanserer rutinene sine med "moderat til kraftig" intensitetstrening større overlevelseskapasitet.
Videre er det også påvist at enhver type fysisk aktivitet, for eksempel sykling, svømming, turgåing, gå i trapper og til og med hagearbeid, kan bidra til å balansere nedetid.
"Universelle" helseanbefalinger
Denne studien var i samsvar med andre tekniske anbefalinger angående behovet for å trene fysiske aktiviteter.
I 2020, da forskningen ble lansert, gjorde også Verdens helseorganisasjon (WHO) og British Journal of Sports Medicine (BJSM) vurderinger.
Forsker Emmanuel Stamatakis, fra University of Sydney, Australia, forsterket behovet for fysisk aktivitet, selv om det er i minimale mengder.
"Som disse retningslinjene understreker, teller all fysisk aktivitet, og enhver mengde av den er bedre enn ingen," sa han.
Vitenskapelige prøver som dette viser bare at det å holde seg frisk ikke krever herkuliske ofre og står overfor store vanskeligheter.
I virkeligheten er vanlige daglige rutiner, som å leke med kjæledyr eller små barn, å gå, ta seg av husarbeid og andre ting er et flott første skritt mot å forlate stillesittende livsstil.
Utdannet i historie og personalteknologi. Lidenskapelig opptatt av å skrive, lever han i dag drømmen om å jobbe profesjonelt som Web Content Writer, skrive artikler i flere forskjellige nisjer og formater.