Når julen nærmer seg, er det mange som allerede tenker på hvordan de skal bli kvitt de ekstra kiloene før jul. festligheter. Den prisbelønte personlig trener Amanda Place, kjent som en "treningsguru", delte seks viktige tips i ett eksklusivt intervju med den britiske portalen Express for å hjelpe deg med å miste magefett og tone region.
Se også: Ta dem til graven! 2 tegn er mestere i å holde på hemmeligheter
se mer
Øk hukommelsen din med denne overraskende morgendrinken
Eplecidereddik i vann: 3 fordeler som vant over kjendiser
I denne forstand understreket eksperten at å oppnå dette målet krever "bevissthet og utholdenhet". Gitt dette, sjekk ut seks grunnleggende strategier anbefalt av Amanda:
Amanda anbefalte å overvåke totalt inntak av kalorier på dagen. Å skape et lite kaloriunderskudd, sier hun, kan bidra betydelig til fetttap, spesielt i nedre del av magen.
Å unngå bearbeidet mat er avgjørende, ifølge den personlige treneren. Amanda advarte om tilsatt sukker i disse matvarene, som fremmer vektøkning, spesielt i mageområdet. Hans anbefaling var å fokusere på fullkornsalternativer for å sikre essensielle næringsstoffer uten unødvendige tilsetningsstoffer.
Regelmessig kardiovaskulær trening ble fremhevet av Amanda som en effektiv måte å forbrenne kalorier på og fremme generelt fetttap. Hun foreslo aktiviteter som løping, sykling og High Intensity Interval Training (HIIT) for å oppnå bedre resultater.
Inkludering av styrketrening rettet mot kjernen og underkroppen ble anbefalt av den personlige treneren. Sammensatte bevegelser som knebøy og markløft har blitt utpekt som fordelaktige for flere muskelgrupper, inkludert nedre del av magen.
Amanda understreket viktigheten av å spesifikt jobbe med mageområdet med øvelser som planker, reverse crunches og benhevinger. Hun foreslo å investere i en personlig trener for å optimalisere resultatene.
Til slutt anbefalte den personlige treneren pilates og yoga som måter å engasjere og styrke kjernemuskulaturen. Tross alt bidrar disse øvelsene med lav effekt, ifølge henne, til å forbedre muskeltonen i den nedre delen av magen og øke den generelle fleksibiliteten.
Amanda Place, en prisvinnende personlig trener i Storbritannia, ble nylig tildelt Highly Commended i kategorien treningsapper og kurs under Health & Wellbeing Awards 2023.
I tillegg til å være skaperen av Sculptrition, en online treningsplattform for vekttap, søker Amanda å hjelpe folk med å nå sine mål på en morsom og bærekraftig måte.
I mellomtiden deler han på sosiale medier sin egen vekttapsprosess, i tillegg til å gi verdifulle tips om ernæring, helse og fysisk trening.
Innholdsbyrå som dukket opp i 2017 med fokus på skriving og strategier, sammensatt av journalister og markedssjefer. Det er allerede mer enn 60 selskaper betjent, spredt over Brasil og verden.
