Stillesittende livsstil regnes som en av de viktigste sykdommene i det 21. århundre, sammen med depresjon og stress som rammer mange mennesker i dag, og er alarmerende data. Ifølge WHO rammer sykdommen minst 1/3 av den voksne befolkningen. 10. mars regnes som den nasjonale dagen for bekjempelse av sedentarisme. La oss få vite litt mer om stillesittende livsstil og risikoen for helsen vår?
Indeks
En stillesittende livsstil er kjent som faren til alt ondt, fysisk inaktivitet eller dens reduksjon forårsaker flere helseproblemer. sykdommer som anses som ikke-smittsomme, som fører til fedme, diabetes og hjertesykdom, det vil si personen som ikke utfører aktiviteter daglige fysiske aktiviteter, eller til og med noen dager i uken, i bare 30 minutter, for eksempel aerobe aktiviteter, turgåing, løping, sykling, blir ansett stillesittende.
En interessant faktor er at for lenge siden, i hulenes dager, måtte mennene som bodde der være flytte for å jakte på mat, jakt og overlevelsesaktiviteter, forutsa ikke utviklingen av arten den stillesittende mannen i nåværende dager. I dag opplever vi tider med selvfornøyelse, det moderne mennesket opplever et scenario med løping, stress, han ender med å legge til side fysisk trening, spesielt på jobben, hvor mange utfører forskjellige typer aktiviteter sittende, kjører alltid, og gir lite tid til å trene, i det 20. århundre jobbet bare 10% av befolkningen på denne måten. måte.
I dag har bildet kun reversert 10% av yrkene som får folk til å flytte, resten, det vil si 90% prosent, jobber sittende. Kroppen var designet for å utføre fysiske øvelser og ikke bare utføre mekaniske og repeterende aktiviteter, med det forårsaker det alvorlige problemer som hjerte- og karsykdommer, sykdommer dermatologisk, kompromittere livskvaliteten, tretthet, daglig sykdom, kroppen blir en belastning, tap av libido, dårlig humør, hormonell ubalanse, muskelatrofi, opphopning av fett, og mer alvorlige tilfeller kan føre til døden og nå 14% av dødsfallene i Brasil som allerede er registrert, mannen blir syk og den sosiale delen forverres av den store utviklingen teknologisk.
Ifølge WHO kan personer med kaloriforbruk på 2,2 kcal per uke presentere en stillesittende livsstil. Menn blir ansett som mer stillesittende enn kvinner, da de i noen realiteter har et dobbelt skifte.
Bare 16,4 prosent av befolkningen generelt anses å være aktiv, det vil si at det er et veldig lite antall sammenlignet med befolkningsnivået i Brasil.
Forskning viser at hovedsakelig kvinner med lav utdannelse eller til og med barn til foreldre med lavere utdanning, er til stede i faktorene i stillesittende livsstil, snakker om en stillesittende livsstil snakker om samfunn.
De fleste kvinner i hverdagen har et dobbelt skifte av arbeid, for eksempel å ta vare på huset og barna, og også jobber utenfor, og gir ikke tid til fysiske aktiviteter, dette scenariet er veldig vanlig på dager nåværende.
Mange brasilianere har ikke fysiske eller sosiale forhold til å utøve fysiske aktiviteter på daglig basis, verken på grunn av stedet de befinner seg, eller på grunn av mangel på mat som muliggjør energi nødvendig for å utføre bevegelser, eller til og med sykdommer som påvirker en del av personens kropp, den emosjonelle, som depresjon, som fører til at personen ikke har det minste ønske om å reise seg fra seng.
Disse sakene må analyseres og behandles seriøst og spesielt uten skjønn, slik at det er muligheter for større oppmerksomhet og engasjement i forhold til disse realitetene, søker en bedre tilstand av livet og spesielt av Helse.
Så mye som Brasil har et scenario med bekymringsfull risiko, skyter USA og Russland fremover når det gjelder en stillesittende livsstil.
Det gode er at undersøkelser viser at vi brasilianere klarte å snu denne situasjonen med mye viljestyrke, og endret tendensen til sykdomsutbrudd forårsaket av stillesittende livsstil. Hovedideen er å bygge praksis med daglige fysiske øvelser i det daglige, for å venne kroppen til rutinen, med den tilpassede kroppen blir vanskeligere å avbryte prosessen.
Trening brukes oftest til å forebygge eller behandle sykdommer, og du vil sikkert bruke den for å forhindre dem, ikke sant? Trening er en stor alliert for sinnet, følelsesmessig, åndelig, med andre ord for hele kroppen.
Spørsmålet om tid er fortsatt en rettferdiggjørelse og til og med et problem som er veldig til stede hos de fleste som ikke trener, det beste alternativet er å se etter måter for minst den brasilianske befolkningen å ta 20 minutter ut av dagen for å øve på en slags alternativ fysisk aktivitet, som:
Vi vet at barn i moderne tid i økende grad kobles fra aktiviteter og spill som involverer bevegelse og arbeidet til sinn og stadig mer koblet til teknologi, og matfaktoren er enda mer skjerpende, barn og unge spiser i økende grad dårlig.
Det er viktig at foreldrene er klar over dette scenariet og veileder forbruket av sunnere matvarer og utøvelsen av fysisk trening
På skolen er det ekstremt viktig å inkludere fysiske aktiviteter i barn og ungdoms hverdag, spesielt barn som er i utviklingsfasen og trenger å bruke denne energien, mellom 4 og 8 år. guddom.
Skolen kan fremme aktiviteter som involverer kropp og sinn og barneforening, disse aktiviteter i tillegg til å være en stor alliert til helse, viser seg å være en tilfredsstillende prestasjon i læring det samme. Bevegelsene kan innebære strekking, lek med tau, kjegler, hula-bøyler, ball. Hvem husker ikke den berømte brannen? Det er nødvendig å ta minst en halv time ut av dagen for å aktivere aktivitetene og forbedre studentenes spenningsnivå, spesielt på eksamensdager, og jobbe med tålmodighetsspørsmålet. Du så hvordan fysisk trening til enhver tid er en flott følgesvenn, ikke glem å gjøre det !!!
Vi anbefaler også:
Abonner på e-postlisten vår og motta interessant informasjon og oppdateringer i e-postboksen din
Takk for at du registrerte deg.
