Wszyscy słyszeliśmy wiele razy, że Adobry senpowinien rozciągać się przez osiem godzin. Jednak dr. Daniel Lieberman, profesor na Uniwersytecie Harvarda, mówi, że tego wskaźnika nie można zastosować do wszystkich.
Zaleca, aby ludzie spali siedem godzin, ponieważ jest to naturalna ilość snu, jakiej potrzebuje dana osoba.
Zobacz więcej
Papaja: ten ulubiony owoc Brazylijczyków może jeść każdy…
Badania opisują „moc” samotności nad naszą percepcją…
Zdaniem naukowca, który pracuje w Zakładzie Biologii Ewolucyjnej Człowieka UW Harvard, pomysł, że każdy potrzebuje ośmiu godzin snu, był przekonaniem sięgającym czasów rewolucji przemysłowej.
Swoją rekomendację opiera na badaniach populacji, które nie mają dostępu do sztucznego światła, elektryczności, telefonów i telewizorów. Ankiety te pokazują, że ludzie, którzy nie spędzają całego dnia na urządzeniach elektronicznych, nie potrzebują tyle snu.
Inni eksperci zgadzają się, że idealna ilość snu może być różna dla różnych grup wiekowych i stylów życia. Na przykład dzieci w wieku od 6 do 12 lat potrzebują od 9 do 12 godzin snu, podczas gdy nastolatki powinny 8 do 10 godzin snu w nocy, zgodnie z amerykańskimi Centrami Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC). USA.
Podczas gdy osiem godzin snu od dawna uważane jest za ogólną zasadę, coraz więcej badań potwierdza, że dr. Liebermana. Badanie opublikowane w czasopiśmie Starzenie się natury odkryli, że siedem godzin snu jest idealne dla dorosłych w średnim i starszym wieku.
Wyższe lub niższe wartości niż to były związane z trudnościami poznawczymi, takimi jak problemy z pamięć, trudności w uczeniu się, brak koncentracji, trudności w rozwiązywaniu problemów i podejmowaniu decyzje.
Jednak dr. Lieberman zauważa, że istnieją pewne wyjątki od jego zasady siedmiogodzinnej. Osoby chore mogą potrzebować więcej snu, co może mieć wpływ na analizę danych. Ogólnie jednak uważa, że siedem godzin jest idealne dla większości ludzi.
Zalecenia CDC wskazują, że jedna trzecia Amerykanów w wieku od 18 do 64 lat nie śpi wystarczająco dużo, co oznacza, że nie śpią oni przez zalecane siedem godzin. Nawet wśród dorosłych w wieku powyżej 65 lat ponad jedna czwarta wciąż śpi mniej, niż potrzebuje.
A brak snuzostał powiązany z przewlekłymi problemami zdrowotnymi, takimi jak choroby serca, choroby nerek, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, udary, otyłość i depresja.
Dlatego ustalono, że zrozumienie idealnej ilości snu dla różnych grup ludzi jest niezbędne do promowania zdrowego stylu życia.
