Czy wiesz, że sposób, w jaki używasz poduszki, może znacząco wpłynąć na jakość Twojego snu? Zdaniem ekspertów wiele osób nie wykorzystuje w pełni zalet poduszek podczas odpoczynku.
Zobacz też: Elon Musk mówi, że zmieni swoją rutynę i teraz śpi co najmniej 6 godzin
Zobacz więcej
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Caruru: Poznaj korzyści zdrowotne i wszechstronność w…
W ciągu życia spędzamy około 26 lat śpiąc, zwłaszcza gdy osiągniesz 80 lub więcej lat. Przy tak dużej ilości czasu spędzonego w łóżku ważne jest, aby wybrać najlepszą pozycję do spania i jak najlepiej wykorzystać ten cenny czas.
Jeśli zwykle używasz poduszki tylko do podparcia głowy podczas snu, nadszedł czas, aby przemyśleć swoje nawyki. To ograniczone zastosowanie jest dalekie od pełnego wykorzystania potencjału poduszek.
Eksperci od snu w Happy Beds sugerują prostą zmianę, która może przynieść wiele korzyści: użycie dodatkowej poduszki między nogami.
Wierzcie lub nie, ale spanie z poduszką między nogami może przynieść wiele zaskakujących korzyści.
Oprócz zapewnienia większego komfortu podczas snu, ta praktyka może pomóc zmniejszyć ból pleców, zapobiec skurczom mięśni i poprawić krążenie krwi.
Podczas snu mięśnie pleców rozluźniają się i regenerują, co sprawia, że postawa w tym czasie jest jeszcze ważniejsza.
Ponieważ około 23% światowej populacji cierpi na przewlekły ból pleców, ta prosta zmiana może mieć znaczący wpływ na jakość snu i zmniejszenie dyskomfortu.
Rex Isap, ekspert ds. snu i dyrektor generalny Happy Beds, podkreśla, jak ważne jest rozważenie postawy podczas leżenia: „Kładąc się do łóżka, przyjmujemy preferowaną pozycję do spania, nie zastanawiając się nad tym zbytnio. Nie zdajemy sobie sprawy, że to, co uważamy za wygodne, może w rzeczywistości wyrządzić więcej szkody niż pożytku”. – wyjaśnił brytyjskiemu tabloidowi The Mirror.
Dodaje: „Niewspółosiowość podczas snu jest poważnym problemem, ponieważ dodatkowo obciąża kręgosłup. Chociaż używamy poduszek do podparcia głowy, powinniśmy dokładniej zbadać ich korzyści dla snu. Umieszczając poduszkę między nogami lub kolanami, promujemy prawidłową postawę, która skutkuje bardziej spokojnym snem, wspierając mięśnie i ułożenie ciała”.
Oprócz odciążenia pleców i bioder, użycie poduszki między nogami zmniejsza również napięcie mięśni, co jest korzystne dla osób cierpiących na chroniczny ból podczas snu.
Ta prosta zmiana zapewnia bardziej wyrównaną pozycję do spania, pomaga w trawieniu i utrzymuje kręgosłup w jednej linii z szyją. W przypadku chrapiących spanie na boku z poduszką między nogami może pomóc w udrożnieniu dróg oddechowych, poprawiając jakość oddychania.
Jeśli kiedykolwiek obudziłeś się z mrowieniem, drętwieniem nóg, skurczami lub uczuciem mrowienia w palcach stóp, prawdopodobnie jest to związane ze słabym krążeniem krwi.
Ucisk na żyłę główną, odpowiedzialną za przepływ krwi do serca, można złagodzić stosując poduszkę między żyłami nogi, ułatwiając przepływ krwi i zmniejszając uciążliwe objawy.
Z tej praktyki mogą również skorzystać kobiety w ciąży, ponieważ wiele z nich ma trudności ze znalezieniem wygodnej pozycji w nocy. Używanie poduszki między nogami może zapewnić spokojniejszy sen i poprawić komfort w tym wyjątkowym czasie.