Czy często cierpisz z powodu zapomnienia? To może być znak ostrzegawczy.
Utrata pamięci powoduje wiele trudności w życiu codziennym, zarówno osobistym, jak i zawodowym. W tym sensie jedzenie jest kluczowym czynnikiem dla zdrowia mózgu i utrzymania funkcji poznawczych.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Inwestowanie w żywność poprawiającą zdrowie pamięć jest alternatywą zarówno dla osób, które borykają się z tym problemem, jak i dla tych, które chcą go uniknąć.
Na szczęście taką moc ma kilka popularnych pokarmów, a włączenie ich do diety może zadecydować o jakości życia. Czytaj dalej i odkryj 9 produktów spożywczych, które poprawiają Twoją pamięć!
1 – Ryby bogate w omega-3
Omega 3 to rodzaj nienasyconego kwasu, który pomimo tego, że jest świetny dla mózgu, nie jest wytwarzany przez ludzki organizm, dlatego musi być spożywany z pożywieniem. Głównymi rybami o tej charakterystyce są łosoś, makrela, śledź, tuńczyk i sardynki.
2 – ciemna czekolada
Ciemna czekolada, podobnie jak kakao w proszku, jest bogata w przeciwutleniacze i środki przeciwzapalne, co czyni ją korzystnym pożywieniem dla mózgu, a co za tym idzie, dla pamięci.
3 – Jagoda
Jego skład, bogaty w przeciwutleniające polifenole, błonnik i witaminy, sprawia, że ten mały niebieski owoc jest doskonałym sprzymierzeńcem pamięci. Ma moc zapobiegania i opóźniania pogorszenia funkcji poznawczych.
4 jajka
Oprócz tego, że są smaczne, jajka są aktywnym źródłem Witamina B12, która odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu centralnego układu nerwowego, wpływając na takie obszary jak pamięć i zdolność koncentracji.
5 – Orzechy i migdały
Podobnie jak omega 3, orzechy są zdrowymi tłuszczami. Działają na rzecz zwalczania skutków stresu, pozwalając mózgowi na wydajniejszą pracę i skupienie się na rutynowych czynnościach.
6 – Kawa
Kofeina, obecna w napojach, takich jak kawa i herbata mate, ma elementy neuroprotekcyjne, zdolne do utrzymywania aktywności i skupienia mózgu, poprawiając wydajność poznawczą.
7 – Sok winogronowy
Spożywany w naturalnej postaci sok winogronowy ma właściwości stymulujące nowe połączenia między neuronami. W rezultacie poprawiają się funkcje mózgu, zwłaszcza u osób starszych.
8 – Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
Oliwa z oliwek extra virgin zawiera oleokantal, który jest substancją zdolną do zmniejszenia ryzyka rozwoju choroby Alzheimera. Jedynym środkiem ostrożności jest próba spożywania go na surowo.
9 – Zielone warzywa liściaste
Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i rukola, są bogate w kwas foliowy, witaminę E i witaminę K. Te składniki odżywcze chronią mózg przed przedwczesnym starzeniem, zachowując pamięć.
Pamiętaj, jeśli: w razie wątpliwości co do którejkolwiek z informacji zawartych w tym artykule skonsultuj się z dietetykiem.
