Posiłek spożywany po obiedzie nazywany jest zwykle kolacją, aw tym czasie generalnie zaleca się lżejsze potrawy, ponieważ niektóre preparaty mogą powodować dyskomfort i zakłócać sen. Sprawdź więc już teraz, co jeść przed snem.
Czytaj więcej: Wyjdź z monotonii i zrób pyszny pudding z mango
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
To nie jest złe, jednak ważne jest, aby odczekać co najmniej jedną do dwóch godzin między ostatnim posiłkiem a snem, aby uniknąć dyskomfortu, takiego jak zgaga i słabe trawienie. Ponadto nie jest dobrze spożywać pokarmy, które długo się trawią, jak na przykład tłuste preparaty.
Jak wspomniano wcześniej, preferuj lżejsze i mniej kaloryczne potrawy. W ten sposób Twój nocny sen nie będzie zagrożony, a następnego dnia obudzisz się pełen wigoru. Zobacz poniżej kilka opcji kolacji do zjedzenia przed snem.
1. owoce
Owoce są ogólnie bardzo praktycznym pokarmem do jedzenia, ponieważ wystarczy je obrać i zjeść. Ponadto, w zależności od owoców, ilość tłuszczu i białka jest bardzo niska, a zatem ich pełne strawienie zajmuje mniej czasu. Wybierz więc jabłko, banana, gruszkę, guawę, pomarańczę, winogrona, melona lub papaję.
2. owsianka
Owsianka to doskonałe danie na późną noc, a płatki owsiane to pokarm bogaty w błonnik, który doskonale obniża poziom cholesterolu i kontroluje poziom cukru we krwi. Preferuj jednak owsiankę z odtłuszczonego mleka, ponieważ pełne mleko trawi się dłużej, a to może powodować pewien dyskomfort w nocy.
3. Rumiankowa herbata
Jeśli cierpisz na bezsenność lub jesteś bardzo zestresowany, herbatka rumiankowa jest świetną propozycją na kolację, ponieważ Napój ten słynie z relaksacji, a ponadto zawiera związki przeciwutleniające, które pomagają w obronie organizmu. ciało.
4. Jogurt naturalny z miodem i owocami
Jogurt to super praktyczna opcja na kolację, ale jego naturalna wersja ma zwykle bardzo kwaśny smak. Dlatego dodaj łyżeczkę miodu, aby osłodzić preparat. Możesz również dodać łyżeczkę płatków owsianych i kawałki owoców, aby ją urozmaicić.