Podobnie jak inne narządy w naszym ciele, np mózg również starzeje się z biegiem lat. Jednak wraz z tym starzeniem przychodzi upadek pamięć a potem zaczyna się tak powszechne zapominanie. Ale wiele osób nie wie, że istnieją świetne wskazówki trenować mózg i sprawiają, że pamięć pozostaje aktywna, co trwa dłużej, zanim nastąpi starzenie.
Czytaj więcej: Poznaj 5 produktów spożywczych, które poprawią pracę mózgu
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Naukowcy zwracają uwagę, że mózg zaczyna się starzeć około 30 roku życia. Dlatego zdarzenia takie jak zapominanie imion, słów, które były na końcu języka lub miejsca, w których zostawił przedmioty, stają się jeszcze bardziej powszechne. Wolniejsze rozumowanie i trudności w przetwarzaniu informacji są bardziej powszechne w wieku około 60 lat. Jednak nawyki związane ze stylem życia mogą mieć na to duży wpływ i utrudniać zapadnięcie na choroby, takie jak choroba Alzheimera i otępienie naczyniowe.
Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i spraw, aby Twój mózg działał jeszcze lepiej przez znacznie dłuższy czas:
utrzymywać więzi społeczne
Według ekspertów, osoby, które zgłosiły samotne życie, miały z czasem więcej strat poznawczych. Dlatego kultywowanie sieci relacji społecznych jest bardzo ważne, aby utrzymać funkcjonowanie mózgu.
Ćwicz ćwiczenia fizyczne
Istnieje kilka korzyści, jakie przynosi naszemu organizmowi wykonywanie ćwiczeń fizycznych, między innymi: poprawia nawodnienie krwi, poprawia dotlenienie mózgu, moduluje poziom neuroprzekaźników związanych z nastrojem i dobrym samopoczuciem, zapobiega chorobom układu krążenia, pomaga kontrolować stres itp. Dlatego osoba, która ma aktywny tryb życia i dużo ćwiczy fizycznie, zwykle ma również mózg „w formie”.
Zrelaksować się
Stres jest jednym z głównych czynników powodujących zniszczenie neuronów, a ponadto powoduje zmiany w mózgu, które mogą powodować kilka negatywnych rzeczy w naszym ciele. Dlatego godzina relaksu i zapomnienia o rutynie jest niezbędna do utrzymania dobrego funkcjonowania mózgu.
Śpij dobrze
W nocy mózg ma rodzaj samooczyszczającego się systemu, który jest aktywowany podczas snu i pomaga w wydalaniu toksyny z ośrodkowego układu nerwowego, który jest bardzo ważny dla naszego organizmu, oprócz zapobiegania chorobom takim jak Alzheimera.
Mamy nadzieję, że te wskazówki Ci pomogą!
