Owies może zaoferować wiele korzyści; sprawdź które

Owies to jedno z najzdrowszych zbóż na świecie. Jest to pełnoziarniste i doskonałe źródło wielu witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy potrzebnych do zdrowego życia, co czyni go superfood. Badania wykazały, że owies ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym utratę wagi, obniżenie poziomu cukru we krwi i zmniejszenie ryzyka chorób serca.

Czytaj więcej: Dieta bogata w owies może pomóc zrzucić około 7 kilogramów

4 główne zalety owsa

• Zmniejsza zły cholesterol

Owies jest bogaty w określony rodzaj błonnika zwanego beta-glukanem, który może obniżać poziom cholesterolu we krwi, a także zmniejszać ryzyko poważnych chorób układu krążenia., jak zawał serca lub udar.

• Kontroluje poziom cukru we krwi

Ponieważ ta żywność jest bogata w błonnik, jej spożycie może zapobiegać wzrostowi poziomu cukru we krwi. Tak więc rozpoczęcie dnia np. owsianką to doskonały sposób dla osób ze stanem przedcukrzycowym na kontrolowanie swojego stanu, a nawet zapobieganie rozwojowi choroby.

• pomaga schudnąć

Owies jest świetnym sprzymierzeńcem w diecie odchudzającej, ponieważ zawarty w nim błonnik stymuluje produkcję hormonów w jelitach, które zwiększają uczucie sytości i zapobiegają ciągłemu głodowi. Dlatego jedzenie płatków owsianych przez cały dzień to świetny sposób na zmniejszenie spożycia kalorii i promowanie utraty wagi.

• Obniża wysokie ciśnienie krwi

Owies jest bardzo bogaty w przeciwutleniacze, zwłaszcza specjalny rodzaj zwany awenantramidem, który zwiększa produkcję tlenku azotu w organizmie. Ten tlenek azotu pomaga rozluźnić naczynia krwionośne, poprawia krążenie krwi i obniża ciśnienie krwi.

Przepis na owsiankę bananową

Składniki

• 150 ml płynnego mleka lub napoju roślinnego;
• 1 banan;
• 3 łyżki płatków owsianych;
• 1 łyżka cukru (lub miodu);
• 1 łyżeczka mielonego cynamonu.

Sposób przygotowania

1. Weź patelnię i wlej mleko, płatki owsiane, cukier, część pokrojonych bananów i cynamon;
2. Następnie mieszaj non stop, aż owsianka zacznie gęstnieć;
3. Na koniec podawaj w pojemniku i połóż resztę bananów na wierzchu. To jest pyszne!